Body in Form bringen, aber wie?

[Moritz]

ich habe nun endgültig die Nase voll von meinem kleinen Wabbelbauch). Nun würde ich gerne was für meinen Körper tun. Leider fehlt mir die Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, deshalb habe ich mir ein paar Übungen aus dem I-Net gesucht und wollte mal von euch wissen, was Ihr davon haltet oder was Ihr mir empfehlen könnt.

Also, meine Masse:
Grösse: 188cm
Gewicht: 84 (würde gerne 4-6 Kilo weniger haben, Ernährung ist schon umgestellt)
Problemzonen:
Bauch
Gesäss
Oberschenkel

Die folgenden Übungen wollte, resp. kann ich ja gut zu Hause machen:
Liegestütze
Käfer (linkes Knie zur Brust und rechte Hand zum Fuss und umgekehrt)
Beinrückenheben

Was meint Ihr dazu? Kennt Ihr noch andere Übungen? Und wieviele Wiederholungen und wie oft (täglich) sollte man das machen?`

Wäre froh über eure Antworten, bin nämlich nicht so bewandert auf diesem Gebiet

[kurt]

nutzung der suchfunktion