Schulterdrücken,Klimmzüge,Gelenke,Auge,Hoden....

[Namukus]

Hi!
Nur mal vorne weg:Ich hab davor auch schon im Archiv gesucht, aber nichts gefunden.

1.Da ich öfters nach dem Training Nasenbluten habe, möchte ich jetzt nur noch mit eigenem Körpergewicht arbeiten. Jetzt bin auch der Suche nach einer Ersatzübung für Schulterdrücken, die vor allem den Schulter- und den Trapezmuskel beansprucht.(Liegestütz im Handstand hab ich versucht, geht aber nicht.)Oder reichen für den Schultermuskel und den Trapezmuskel Klimmzüge und Liegestütz?

2. Ist es normal, dass es nach den Klimmzügen in den Handgelenken zieht? Oder war es dann eine Überbeanspruchung der Handgelenke?

3.Ich mache deshalb jetzt auch einbeinige Kniebeugen und die einbeinige Übung für die Wade, bei der man sich auf die Zehenspitzen stellt. Danach hatte ich aber starke Knieschmerzen obwohl ich die Knie hinter den Zehenspitzen hatte(muss ich das bei beiden Übungen beachten?). Von was können die schmerzen kommen?(Vielleicht von falscher Oberkörperhaltung,denn mein Oberkörper war ziemlich nach vorne gebeugt und es zog in der Rückenmuskulatur).

4.Ich machte bisjetzt immer z.B. 15 Kniebeugen mit einer 12 Kilo Langhantel auf den Schultern. Ist es dann genauso effektiv, jetzt auf dem rechten 8 Kniebeugen ohne Zusatzgewicht zu machen und auf dem linken 8 Kniebeugen ohne Zusatzgewicht?

5. Gestern bekam ich einen Schlag mit dem Ellbogen mitten aufs Auge. Außenrum ist es nicht blau und schmerzt auch nicht. Aber wenn ich es schließe und dann draufdrücke schmerzt es und manchmal auch beim ganz normalen Sehen. Kann das ein grüner Starr oder ähnliches sein oder ist es ungefährlich?

6. Heute war mein Hoden bei den Klimmzügen zwischen den Beinen und die drückten stark darauf. Danach tat er weh? Kommt das schon von dem?

Bitte beantwortet diese Fragen gescheit, denn sie sind mir wichtig. Im Archiv steht davon nichts. Und sagt mir bitte nicht mehr, dass mir nicht zu helfen sei.

Vielen Dank.

[kurt]

[Namukus]

kann mir nicht einer, aber nur einer der Ahnung davon hat mir mal die Sachen beantworten. Bitte macht das doch. Was gibts da zum Schmunzeln?Reichen Liegestütz und Klimmzüge jetzt für Schultermuskel und Trapezmuskel aus?
und sagt mir doch bitte auch die anderen Fragen..........

[StefanB]

warum kannst du nicht eins und eins zusammenzählen. es gibt grundlegende prinzipien. wenn du die verstanden hättest (was mit dem archiv und den artikeln kein problem ist), würdest du diese fragen nicht stellen.

wenn was mit deinem körper nicht stimmt, geh zum arzt

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif

[Namukus]

im Archiv gesucht und die Artikel gelesen, aber was hat das damit zu tun, was für eine Übung mit eigenem Körpergewicht das Schulterdrücken ersetzt?
Bis jetzt dachte ich, es helfen einem andere in diesem Forum, aber das scheint ja wohl nicht der Fall zu sein.

Vielen Dank.

[StefanB]

so? ich könnte dir deine fragen ohne weiteres beantworten, ohne wirklich ahnung zu haben.

mal als denkanstoß: wie viele wdh. darfst du schaffen, damit dein krafttraining effektiv ist - um mal auf eine deiner zig fragen einzugehen.
wenn du die intensität der übungen mit eigenem gewicht genauso hoch haben willst, wie bei übungen am gerät, wird die belastung ebenfalls dieselbe sein und du wirst wieder nasenbluten bekommen.
wie kommst du überhaupt auf die idee, dass die ursache bei den übungen zu suchen ist und nicht bei deinem körper oder deiner ausführung der übungen?

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif

[Namukus]

denn man hat mir in diesem Forum auf meine letzte Frage geraten:Ohne Gewichte nur mit eigenem Körpergewicht.

Außerdem: Man darf 8-12 Wdh. machen, war aber nicht meine Frage, also lerne richtig lesen.

[Namukus]

wenn man als nichts wissender alles beantworten kann:
Sind dann die Einbeinigen Kniebeugen eine zu starke Belastung für meine Kniegelenke?
Und sag mir mal eine Übung mit eigenem Körpergewicht, die den Trapez und den Schultermuskel beansprucht!!!!!

[StefanB]

na, wenn ich nicht richtig lesen kann, halte ich mich lieber zurück. viel spaß noch

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif

[kurt]

entweder bist du wirklich strohdumm oder du provozierst uns bewusst. niemand hat dir je ein training mit hanteln "verboten" und gesagt, du dürftest nur mit deinem eigenen körpergewicht arbeiten. niemand hat dir gesagt, dass du nur 8-12 wh machen sollst. niemand hat dir von einem maximalkrafttraining abgeraten. dass handstanddips an der wand eine mehr als gleichwertige alternative zum schulterdrücken ist, hab ich schon mindestens 154 mal gepostet (in diesem fall ist das eigene körpergewicht für die meisten ohnehin ein zu hoher widerstand). auch andere "hantellose" komplexe kraftübungen habe ich (nicht nur dir) schon wiederholt beschrieben. ich habe dir auch schon erklärt, dass krafttraining nicht zwangsläufig zu nasenbluten führt, und erst recht nicht zu einem kopftumor. WIE OFT MUSS MAN DIR NOCH IMMER WIEDER DIE GLEICHEN ANTWORTEN AUF DEINE IMMER WIEDER GLEICHEN FRAGEN GEBEN??? bist du wirklich so unfähig, dass du die alten foreneinträge nicht abrufen kannst, oder leidest du in deinem alter schon an morbus alzheimer? schön langsam glaub ich das nämlich. lass dich mal von einem neurologen untersuchen. ist ein gut gemeinter rat!

gruß, kurt