Kohlenhydrate ja oder nein ??????

[allways_the_sun]

Hallo@all,
habe mal gelesen, dass eine Kohlehydrate- und Fettarme Ernährung in Verbindung mit täglichem Sport dem Winterspeck effektiv zu leibe rückt?
Wie sind da eure Erfahrungen ?

[xenomorph]

Hallo!

Es kommt nur darauf an dass du weniger Energie zuführst als du verbrauchst. Und am einfachsten funktioniert das indem du bei fett- und zuckerreichen Lebensmitteln einsparst und Sport treibst der die Spass macht. Da kann fast nix mehr schiefgehn!

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

[Rainer]

lieber Rik,

auch der Alkohol noch weggelassen wird........, was die Leute so alles lesen..........
Das gescheiteste wäre, wenn schon lesen, dann hier durch die Artikel des Forums!!!

Gruß Rainer

[Siggi99330]

Ja es funktioniert tatsächlich mit der ketogenen Variante (Du brauchst nur die KH reduzieren und kannst die Fette konstant halten. Unsere großen Foren-Fürsten wie Kurt können das zwar mit ihrem Schul (Medizin)-Verständnis nicht recht nachvollziehen, doch "It works". Bild dir dein eigenes Urteil. Links für dich:

www.Ketario.de (Anbindung aus dem Bio-Bereich)

www.Ketarier.de (Site des deutschlandweiten gemeinnützigen Vereins für LC, Ösis und Schwitzer sind auch dabei, bald auch in der Englisch-Version verfügbar)

www.Lowcarbforum.de (zwar etwas Bodybuilder-mäßig angehaucht, aber doch brauchbar für den Normalo)

MFG Siggi

[Rik]

Um abzunehmen brauchst du keine kulinarischen Verrenkungen, sondern erstenes eine normale, vernünftige, ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffe enthält, und zweitens eine negative Energiebilanz.


Grüsse

[ChristianeL]

sondern nur eine leichte Verschiebung innerhalb der Ernährungspyramide. Warum muss der KH-Anteil der Ernährung so hoch sein, wie er üblicherweise empfohlen wird? Das ist doch gar nicht nötig. Um abzunehmen benötigt man eine negative EB. Diese kann man ebenso gut erreichen, in dem man die KHs reduziert. Mit einer Low-Carb-Kost kann man sich sehr gut normal, vernünftig und ausgewogenen ernähren. Und einen Nährstoffmangel braucht man ebenfalls nicht zu befürchten. Verrenken muss man sich nur bei einer extremen Ernährungsform, bei der möglichst auf die KHs verzichtet wird. Aber dies gilt für alle anderen extremen Ernährungsformen auch.

LG Christiane

http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

[kurt]

denn ganz ohne KH wäre kein längerfristiges überleben ohne gesundheitsschädigung möglich. abgesehen davon ist es praktisch ohnehin nicht möglich, sich "carb-free" zu ernähren. "low carb" ist für nicht sporttreibende möglich, wer aber sport treibt und leistungsfähig sein will, wird eine adäquate KH-zufuhr zu schätzen wissen. mit dauerhaft glykogendepletierten muckis macht sport nämlich keinen spaß.
lies mal den artikel "gesunde ernährung" und die FAQ's zu "negative energiebilanz". eine solche ist nämlich das einzig entscheidende kriterium, wenn man den körperfettanteil reduzieren will. ansonst soll jeder so essen, wie er will, wann er will und so oft er will. eine ausgewogene mischkost ist, langfristig gesehen, nach wie vor am zweckmäßigsten.

gruß, kurt

[Siggi99330]

@ Rik,

wir haben es nicht nötig zu lügen. Es funktioniert einfach, selbst auf die Gefahr hin, daß Unwissende wie du es nicht verstehen. Smile

MFG Siggi

[Rik]

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[Siggi99330]

Küßchen! Tausend Smileys.

MFG Siggi

[Bierwanst]