reziproke hemmung

[donny]

hallo leute,

wenn ich z.b. bizeps und trizeps im supersatz durchführe, kann es sein, dass der trainingseffekt niedriger ist auf grund der reziproken hemmung?

gruß, donny

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[kurt]

das ist meines wissens nicht der fall. supersätze sind hocheffektiv, auch wenn beim training des agonisten auch der antagonist durch eine gewisse mitbeanspruchung etwas ermüdet wird. auf der anderen seite ist es interessant, dass durch ein krafttraining des agonisten auch der anatgonist kraftmäßig (zu einem gewissen grad) profitiert, ohne dass man ihn trainiert.
woher hast du das mit der reziproken hemmung? BAfL?
das wäre wieder einmal eine frage für thomas markmann.

cu, kurt

[donny]

nein, nicht BAFL.

hab ich von einem physiotherapeuten, aber auch selber krafttrainierender.

er versucht, studien dafür zu finden.

gruß, donny

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[kurt]

na da bin i amoi g'sponnt!
sollten supersätze nicht trainingseffektiv sein, dann frage ich mich, warum sie immer noch fixer bestandteil der methodik des krafttrainings sind... ich denk mir, ihre effizienz ist empirisch ausreichend belegt.
was meint klaus dazu? klau-aus, bitte melden!

cu, kurt

[donny]

das habe ich auch gesagt, dass ich vom empirischen effekt ausgehe und dieser ist gegeben.
ich denke auch, dass supersätze als abwechslung sehr gut sind und auch effektiv.
war nur eine interessensfrage.
aber klaus wird sicher noch was dazu sagen.
klaaaauuuus!!!!??? wo bist denn heast???!!

gruß, donny

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[klaus]

sollte es die wirkung von supersätzen schmälern???im normalfall relaxen die antagonisten,wenn ein agonist kontrahiert,ausser die bewegung is sehr schnell(um eine schädigung des gelenks zu verhindern??),was zb bei sprintern zu verletzungen der hamstrings führen kann,wenn die quadrizeps kontrahieren.
spielt laut siff nur eine rolle bei sehr explosiven actions und beim erlernen einer übung(da kontrahiert ja manchmal auch alles mögliche sinnlos herum).
papers hab ich zu dem thema keine zur hand...
cheers,klaus