doku bankdrücken

[pingelchen]

ende oktober 2003 BD 60 kg 1rm (untrainiert)

PTTP für anfänger, also immer gewicht für ca. 6 wh und 3 sätze (kein speed)

24.12.2003 BD 65 kg 1rm

PTTP für fortgeschrittene, 5-6 wochenprogramm mit speed und spezielle stärkung des trizeps (skullcrusher)

5.2.2004 BD 77,5 kg 1rm

to be continued

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[Hallodri]

Mann, das würde ich aber nicht öffentlich machen!
Meine jüngere Schwester (25 Jahre alt) drückt 70 kg auf der Flachbank, und das nach einem Monat Training.
Über mein 1RM brauch ich gar nicht zu schreiben, aber ich bin ja auch Footballer.
Für einen Mann der nach so einem Plan trainiert (PTTP) ist das mal echt mager ... . Irgendwas machst Du falsch!
Warum schreibst Du das nur in dieses Forum?
Aua.

[pingelchen]

ist nicht deine stärke?

aber reden wir nicht von, du bist schliesslich footballer und nimmst GAGA...oder wars GABA oder bist du gar einfach nur GAGA?

ansich bist du aber nicht weiter kommentierwürdig


inwiefern müsste man sich denn steigern als mann mit pttp?

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[donny]

na dann gratulieren wir dir zu der wahnsinnskraft deiner schwester und dir für deine machosprüche, die hier keinen interessieren.

pingelchen muss sich hier nicht beweisen. ich finde seine leistung ok und wünsche ihm alles gute. weiter so!

gruß, donny

http://www.ironsport.de/forum/images...fc19660b08.jpg

[Rik]

Es ist doch eine tolle Steigerung vorhanden. von 60kg innerhalb von gut 4 Monaten auf 77.5kg (also über 25%).

Ausserdem: Woher nimmst du das Recht, jemanden zu kritisieren, der hier offen seine Trainingserfolge kommuniziert??

Grüsse
Rik
PS: Darf ich mal deinen Schwester kennenlernen?

[Rik]

-

[dubbel]

zwischen Okt. und Dez vom anfänger zu methoden für fortgeschrittene zu gehen, ist zu früh.

[rules]

Hi,

@ Hallodri:
machst Du hier Werbung für D-Line?
nicht umsonst können die nur "Umbumpen"

Hier für Dich: Unsportliches Verhalten, 15y Succeeding Spot, 1. Verwarnung, noch ein Ding und einzeln Duschen.

(In hohen Ligen kannste jedenfalls nicht spielen, kenn Dich nicht)

@ Pingelchen:
fein Deine Fortschritte im Training.
Aber lass es sein, eine Sportart über einen Kamm zu scheren. Du braucht mehr zum Footballspielen als Du meinst. Gewichte schwingen kann jeder, aber nicht das Playbook einer Offense lesen.

gruß rules

http://www.ansbach-grizzlies.com/bil...ne/0138_kl.jpg

[pingelchen]

ca. 2,5 monate trainingszeit mit 2-3 wochen pause, wegen krank oder keine trainingsmöglichkeit

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[pingelchen]

...bezogen, mit dem football wollt ich ihn an der "ehre" packen, nicht dich

ps: ich weiss doch auch, dass ne footballmanschaft auch einen representativen querschnitt der bevölkerung darstellt (da gibbet solche und solche ;P )

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[rules]

Ich hab mich auch nicht selber gemeint gefühlt, sondern, die Sportler von dem Sport, den ich liebe.

Ich weiß schon, was es für Leute sind, und für die haben wir ja extra die D-Line

Eben so wie in jedem anderen Sport auch.

gruß rules

http://www.ansbach-grizzlies.com/bil...ne/0138_kl.jpg

[kurt]

[Rik]

[bateman]

die kritik muss ja nicht unbedingt negativ aufgefasst werden.
wenn kritik angebracht ist, hilft sie sicherlich mehr als eine lobhudelei einer eher unter- als ueberdurchschnittlichen leistung
(anfänger-> da sollte eigentlich ne saftige steigerung drin sein, egal wie man trainiert + speziell auf kraft ausgerichtetes programm = da sollte mehr passieren)
meine das ganz neutral und ohne p. "fertig machen" zu wollen
(muss man wohl leider dazu sagen damit nicht gleich alle ausflippen)

[pingelchen]

...das manche einfach nicht verstehen wollen, wenn man eine ganz persönliche leistung offen legt, als dokumentation für andere, als anregung etc.

eigentlich wollte ich zeigen, dass meine steigerung seit dem speedtraining enorm ist und klaus für dieses programm indirekt danken

das manche dies nicht verstehen können und ihrer "überlegenheit" ausdruck verleihen, spricht wohl eher für ihren charakter, als dass es konstruktive kritik am trainingsprogramm oder ähnliches wäre...

ich für meinen teil kann nur sagen, dass ich bei meinem 2x/woche-training zumindest im bankdrücken immer das letzte aus mich herausgequetscht habe! ich verstehe daher die kritik bezüglich der leistung nicht??? bei meinem anfangsgewicht und meinen körperdaten sollte eigentlich ersichtlich sein, dass ich vielleicht nicht das optimale talent für zügige kraftsteigerungen besitze...

und wenn ich das mal mit den anderen in unserem studio trainierenden leuten vergleiche, habe ich mich ziemlich stark gesteigert und hole weit aus länger trainierende so langsam ein!

was sind denn nun prozentual zu erwartende steigerungsraten? ihr redet immer nur von unterdurchschnittlicher leistung, aber in bezug auf was? ich finde eine 20%tige steigerung in ca. 3 monaten garnicht mal so schlecht, und wer weiss, welchen sprung ich in den nächsten 6 wochen mache!?

manche stellen ihren marathonbericht hinein und ich halt nen kurzes post zu meiner bankdrückentwicklung, wo ist das problem?

also bring doch mal ein paar beispiele von steigerungsraten bei blutigen anfängern , würde mich interessieren! wo liegt deine persönliche leistung, kannst auch als pm schicken

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG