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  1. Fettanteil bei Frauen # 1
    Lilli

    Fettanteil bei Frauen

    Hallo,

    ich habe gelesen, dass d. Fettanteil bei Frauen nicht mehr als 24% betragen sollte.
    Bei mir sind es aber immer zwischen 29 und 30.
    Eigentlich bin ich mit meinem Gewicht zufrieden, es könnten vielleicht 1-2 kg noch weg.
    Aber wenn ich den oben genannten Fettanteil erreichen möchte, dann muss ich doch noch einige Kilos mehr abnehmen um diesen zu erreichen.
    Wie ist das denn nun mit dem Fettanteil?


  2.   Alt 
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  3. Fettanteil bei Frauen # 2
    rules

    Re: Fettanteil bei Frauen

    Das wird schon:

    Der FEttanteil verringert sich, wenn sich der Muskelanteil erhöht.

    Das hat blos folgende NAchteile:
    Training kann anstregend sein, kostet Zeit
    der Erfolg dauert lange und die Waage sagt nicht viel aus.

    Aber mach ruhig los,

    Es freut einen auch nach einem Jahr, wenn alles passt.

    http://www.ansbach-grizzlies.com/bil...ne/0138_kl.jpg

  4. Fettanteil bei Frauen # 3
    Lilli

    Re: Fettanteil bei Frauen

    Hallo Rules,

    momentan ist es so, dass ich nicht "dick" bin. Zumindestens sagen alle immer ich "spinne" wenn ich davon rede noch etwas abzunehmen.
    Meine Angst ist die, dass ich wenn ich z.B. 3-4 kg abnehme dies im Gesicht auch verliere. Da kann ich keine Abnahme brauchen, da ich sowieso schon ein sehr schmales Gesicht habe.
    Wie soll ich es also anstellen den Fettanteil zu reduzieren, aber danach nicht zu "dünn" zu erscheinen.?
    Ich denke ich weiß schon wo meine Fettdepots sitzen, da wo sie bei fast jeder Frau sitzen.


  5. Fettanteil bei Frauen # 4
    Rainer

    Die Frage ist

    liebe Lilli,

    wie wurde er überhaupt gemessen? Viele sogenannte "Fettwaagen" sind äußerst fehlerhaft!!
    Darüberhinaus könntest Du versuchen, vielleicht 100 kcal täglich durch Krafttraining zusätzlich zu verbrauchen. Das ist nicht viel, aber in 6 Monaten würde das 5 Pfund Fett weniger bedeuten. Am Gewicht hätte sich dann nicht sooooviel geändert, aber an der "body composition", weil durch Kniebeugen und Hanteln ja ein bisschen mehr Muskeln dazugekommen sind. Zumindest könnte es die Figur verbessern, ohne im Gesicht wie ein "Nachkriegskind" auszusehen.

    Gruß Rainer


  6. Fettanteil bei Frauen # 5
    Rik

    Re: Fettanteil bei Frauen

    Hallo Lilli
    Dein "Problem" ist wohl folgendes. Du bist zwar normalgewichtig, hast aber einen - die Zuverlässigkeit der Messung vorausgesetzt - hohen Fettanteil. Oder umgekehrt, du hast wenig Muskelmasse im Vergleich zum Körpergewicht.
    Da hilft nur eines: Ein vernünftiges Krafttrainingsprogramm.

    Am besten konzentrierst du dich auf komplexe Übungen (Kniebeugen, Bankdrücken, etc.). 2-3mal pro Woche Ganzkörpertraining; allenfalls noch 1-2 mal Ausdauer.

    Ansonsten kommst du nicht um eine negative Energiebilanz herum. Denn nur dadruch wird sich der Fettanteil verringern.

    Am besten wird sein, du informierst dich dazu über die Suchfunktion. Da gibt's zig Einträge zum Thema.

    Grüsse
    Rik


  7. Fettanteil bei Frauen # 6
    ChristianeL

    Warum willst Du abnehmen?

    Es besteht doch gar keine Notwendigkeit, wenn Du mit Deinem Gewicht und Deinem Aussehen zufrieden bist. Lass Dich nicht von Zahlen verunsichern, deren Richtigkeit sowieso angezweifelt werden muss. Was Du betreiben möchtest ist Zahlenkosmetik. Dir deswegen ein 5 Tage/Woche Sportprogramm zu empfehlen halte ich für maßlos überzogen. Zudem würdest Du auch dann im Gesicht abnehmen, dies ist nunmal Deine Genetik.

    LG
    Christiane

    http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

  8. Fettanteil bei Frauen # 7
    ChristianeL

    Re: Fettanteil bei Frauen

    In Antwort auf:

    die Zuverlässigkeit der Messung vorausgesetzt
    Dies kannst Du aber nicht voraussetzen. Im Archiv findest Du hinreichend viele und detaillierte Erklärungen warum...

    LG
    Christiane

    http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

  9. Fettanteil bei Frauen # 8
    ChristianeL

    Re: Die Frage ist

    In Antwort auf:

    Zumindest könnte es die Figur verbessern, ohne im Gesicht wie ein "Nachkriegskind" auszusehen.
    Das ist doch Unsinn. Wenn Lilli die Veranlagung hat im Gesicht abzunehmen, wird sich dies auch durch eine andere body composition nicht ändern. Oder meinst Du, durch KT baut sie merklich ihre Gesichtsmuskulatur auf.

    LG
    Christiane

    http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

  10. Fettanteil bei Frauen # 9
    Rainer

    Ja

    liebe Christiane,

    vor allem durch angestrengtes Lachen, immerhin sollen da 44 Gesichtsmuskeln bewegt werden!!!Für die, die zum Lachen in den Keller gehen kann angestrengtes Lachen durchaus so anstrengend wie KT sein!!

    Gruß Rainer


  11. Fettanteil bei Frauen # 10
    ChristianeL

    Der Westfale

    geht zum Lachen in den Keller, weil dort das Bier steht.

    Mit Lachen wird man kein brauchbares Gesichtsmuskel-KT absolvieren können. Die Steigerung der Intensität ist nur in sehr begrenztem Maße möglich. Für Lilli für es kein Lösungsansatz ihres Problems sein.

    LG Christiane

    http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

  12. Fettanteil bei Frauen # 11
    Rainer

    Der Saarländer

    liebe ChristianeL,

    wie Du ja sehr gut weißt auch!!
    Aber auch bei ihr geht probieren über studieren!! Sie kann es ja 500 Gramm Weise versuchen, ob da ihr Gesicht mitspielt.

    Gruß Rainer


  13. Fettanteil bei Frauen # 12
    Rik

    Na schön...

    ...mein Argument stimmt zwar, fusst aber auf falschen Annahmen..
    Aber mal ehrlich, die Messung kann wohl nicht so schlecht sein, dass 29 statt 24% angezeigt werden. Ansonsten müsste man den Hersteller solcher Geräte mal kräftig in den A**** treten. 2% ok, aber 5% Abweichung, das sprengt ja jede Toleranzgrenze..

    Grüsse


  14. Fettanteil bei Frauen # 13
    Lilli

    Re: Gute Frage -warum abnehmen?

    Hallo Christiane,

    es ist so wie wohl bei vielen Frauen. Ich habe im Grunde mein Gewicht seit bestimmt 15 Jahren konstannt gehalten. Habe mittlerweile 2 Kinder bekommen und trotzdem wiege ich "wieder" genauso viel wie vor d. Kindern.
    Dieses Gewicht ist für mich auch das an welches ich mich bewußt "erinnern " kann. Alles was drunter liegt (da war ich glaub ich 20) weiß ich nicht mehr.
    Demnach habe ich mir persönlich diese "magische" Zahl vorgegeben und wie gesagt auch gehalten.
    Es wäre interessant zu wissen wie viel ich mit 3kg weniger aussehen würde, dann würde auch mein Fettanteil weniger sein.
    Nur : viele sagen eben zu mir wenn ich weniger habe wie zur Zeit, das würde meinem Gesicht nicht gut tun. Kann ja sein.
    Ich treibe auch Sport, habe aber eben eine ausgeprägte , weibliche Figur mit runden Po .
    Die Frage ist die, ob ich bei 1.74cm und 66kg vielleicht doch noch etwas abnehmen sollte? Vielleciht müsste sich mein Gewicht z.B. bei 63 einpendeln.?
    Aber : Ich denke ein runder Po (Jennifer Lopez lässt grüßen) ist sehr hartnäckig was Sport betrifft. Und mittlerweile bin ich auch keine 20 mehr.



  15. Fettanteil bei Frauen # 14
    Marion

    und wenn man keine Probleme hat

    ..dann macht man sich halt welche, oder?
    Wenn Du Dich wohlfühlst, wie Du bist und Deinen Körper ok findest FREU DICH!
    Alles andere ist Humbug.
    LG

    http://www.fuchsschaf.de/bauchtanz1.JPG

  16. Fettanteil bei Frauen # 15
    sporti

    nicht ganz...

    lieber rules,

    der fettanteil verringert sich bei einer negativen energiebilanz und nicht zwangsläufig bei erhöhen des muskelanteils...

    grüße sporti


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