Habe keinen Muskelkater nach dem Training

[Susanne30]

Hallo,
gehe ja nun seit neuestem in ein Fitness-Studio und mache Krafttraining nach einem Trainingsplan. 3 x 15-20 Wdh. und die Gewichte sind unterschiedlich.

Ich habe am nächsten Tag überhaupt keinen Muskelkater. Ist das nun gut oder schlecht??

[Rainer]

liebe Susanne30,

nach dem hier schon des öfters aufgetauchten "homöopathischen Damenprogramm" an!!

Gruß Rainer

[ChristianeL]

auch an ein "homöopatisches Damenprogramm" muss man sich erst gewöhnen.

LG
Christiane

http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

[ChristianeL]

Hallo Susanne,

ob Du einen Muskelkater nach dem Training bekommst, hat nichts mit der Wirksamkeit des Trainings zu tun. Manche Menschen haben einfach das Glück, selten bis gar keinen Muskelkater zu bekommen. Ich gehöre auch dazu.

Allerdings solltest Du, wie Rainer schon andeutete, an der Intensität Deines Programms arbeiten. Sinnvoller sind weniger Wiederholungen mit höherem Gewicht. Hierzu findest Du jede Menge Informationen im Archiv.

LG
Christiane

http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

[reach]

Warum solltest Du Muskelkater bekommen???
Ja, schon, natürlich haben viele am Anfang öfters Muskelkater, aber nur als Indiz dafür, daß sie´s übertrieben haben.

Natürlich kannst und sollst Du die Gewichte bald steigern, aber nicht, weil Du keinen Muskelkater (DOMS) bekommst und auch nicht so weit bis Du einen bekommst, sondern einfach, weil sich der Körper sehr schnell an die neue Belastung anpaßt.

Muskelkater ist genaugenommen eine Verletzung, das ist nie gut. Was Du sehr wohl des öfteren haben wirst und sollst, ist das angenehme Gefühl der Erschöpfung (bezw. Ermüdung wie der Mediziner sagt) am nächsten Tag (zB beim Stiegensteigen - herrlich!!)

msG!
reach

[Susanne30]

Hallo,

danke an Alle für eure Antworten! Waren sehr aufschlußreich!

[kurt]

liebe susanne,
ein DOMS ist kein "muss" nach einem training. nur wenn die muskulatur die belastung noch nicht gewöhnt ist, kommt es zu einem DOMS. die muskulatur gewöhnt sich aber rasch, sodass ein DOMS eigentlich nur nach dem "ersten mal" auftritt.

lg, kurt