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Bin neu hier in diesem Forum und wende mich mit ein paar Fragen an euch. Ich trainiere jetzt seit gut 1 1/2 Jahren. Begonnen habe ich mit Ganzkörpertraining und bin dann auf einen Splitt gewechselt.
Habe schon sehr viel von "Übertraining" gelesen und bin jetzt etwas verunsichert.
Vielleicht seht ihr euch mal meinen jetzigen Trainingsplan durch und gebt mir bescheid.
Montag: Brust/Bizeps
jeweils 3 Übungen a 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
Dienstag: Trizeps/Rücken
jeweils 3 Übungen a 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
Mittwoch: Schultern/Beine
jeweils 3 Übungen a 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
Donnerstag: Pause
Freitag: Brust/Bizeps
am Wochenende meistens 2 Tage Pause (da ich nicht in der Stadt bin) und dann mit Tag 2 fortfahren.
Mich würde jetzt interessieren ob ich zu häufig trainiere?
Das Problem ist, dass es mir einfach sehr viel Spaß macht trainieren zu gehn und das Training ein ungeheurer Ausgleich zu meinem Lernstress darstellt.
Meine 2. Frage wäre: Vom Körperbau bin ich relativ schmal, habe aber durch das Training schon einiges zugelegt (zwar nicht unbedingt an Gewicht aber ich schaue mich jetzt recht gerne im Spiegel an :-)
Wie steht ihr zur Einnahme von Eiweiß. Meine Bauchmuskeln deuten mittlerweile schon ein Sixpack an und ich möchte nicht, dass ich durch die Einnahme von Eiweiß gerade beim Bauch zunehme.
Linear-Darstellung
