[Man19]

Hallo,

hier ist mal meine optimale durchgeführte Trainingswoche (klkappt nicht immer ).Nur hab ich die frage ob ich die entweder so oder so durchführen soll:

Variante1:
Mo -Krafttraining
Di-laufen
Mi-leichtes KT zuhause( Liegstütze/Klimmzüge)
Do-laufen
Fr-KT
Sa-laufen
So-nix


Variante2:
mo-KT
di-nix
mi-laufen und leichtes KT zuhause
do-laufen
fr-KT
sa-nix
so-laufen

welche VAriante ist besser? ich tendiere ja zu Variante 2, um den Beinen Regeneration vom KT zu geben, oder ist das egal wenn man "nur" läuft?

[AnDiii]

Wird wohl von deinem konkreten KT abhängen. Was hast du denn genau geplant?
Was willst du denn überhaupt erreichen?

[ONeill]

Kommt drauf an wie sehr deine Beine in Leidenschaft gezogen nach dem Krafttraining. Generell kann man ruhig immer abwechselnd trainieren. Du wirst schnell merken, wenn es deinen Beinen zu viel wird.

Aber Laufen ist bei weiterm nicht so anstregnden für die Beine wie vernünftige Kniebeugen zB

[Man19]

also, mein KT sieht so aus:
-Bankdrücken

-Klimmzüge

-Kreuzheben

-vorgebeugtes Rudern

-Kniebeugen

-Frontdrücken

-Dips

-Chrunches


war heute laufen und Beine sind zwar schwer jetzt, aber hält sich in Grenzen und morgen haben die Beine komplett Pause