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als assistance exercises wird immer auch etwas für eine "starke Mitte" empfohlen. Viele machen darum Good Mornings. Ich persönlich habe damit so meine Probleme, da die Rotation im Schultergelenk für mich nicht optimal ist.
Bei Rudi Küster habe ich die Rumpfbeuge gefunden und in meinen Plan eingebaut. Ist wirklich 'ne gute Übung.
als assistance exercises wird immer auch etwas für eine "starke Mitte" empfohlen. Viele machen darum Good Mornings. Ich persönlich habe damit so meine Probleme, da die Rotation im Schultergelenk für mich nicht optimal ist.
Bei Rudi Küster habe ich die Rumpfbeuge gefunden und in meinen Plan eingebaut. Ist wirklich 'ne gute Übung.
@ThomasB
Guter Tipp. Kannte ich auch noch nicht, habe bisher immer GMs gemacht.
KDK
GM ist eine Übung für mich. Bei mir rollt die LH immer nach vorn und die Drehung in den Schultergelenken ist nicht so mein Ding.
Bei der Rumpfbeuge habe ich diese Probleme nicht (wie auch). Die beanspruchte Muskulatur ist nahzu gleich. Im Gegensatz zu GM kann man die Rumpfbeuge auch bei hohen Lasten mit gestreckten Beinen machen.
Schöne Grüße Thomas
__________________ "Gegen eine Dummheit, die gerade in Mode ist, kommt keine Klugheit an" Theodor Fontane
Ich hab gestern GMs zum ersten Mal ausprobiert. Das Gewicht war sehr leicht (höchstens 25 kg), aber es war angenehm fordern, insbesondere weil der Rücken immer gerade blieb, was mir bei der Rumpfbeuge nicht gelingt.
@deekey777
25 kg sind wirklich sehr leicht, ich weiss nicht, ob man da schon etwas von der Zielrichtung der Übung merkt. Aber umgekehrt muss ich auch erst einmal die Rumpfbeuge ausprobieren und werde mich da gewichtsmässig auch erst einmal rantasten.
KDK
@deekey777
25 kg sind wirklich sehr leicht, ich weiss nicht, ob man da schon etwas von der Zielrichtung der Übung merkt. Aber umgekehrt muss ich auch erst einmal die Rumpfbeuge ausprobieren und werde mich da gewichtsmässig auch erst einmal rantasten.
KDK
Ich bin, was solche Übungen angeht, extrem vorsichtig, insbesondere weil bei GMs "der Hebel deutlich länger" ist. Bei der Rumpfbeuge waren es um die 100 KG (8-10 Wdh).
Edit: GMs waren auch keine "Hauptübung", sondern vorher gab's Kniebeuen, Beincurls, Beinstrecker. GMs habe ich nur aus Neugier zusammen mit Wadenheben gemacht.
, sondern nur ein Hinweis auf den Übungseffekt.
Linear-Darstellung
