[Man19]

Hallo,
ich habe eine Frage bezüglich des Kreuzhebens!
Die Ausführung ist mir eigentlich klar nur habe ich 2 varianten gesehen.
Bei der einen Variante wird die Langhantel nach einer Hebung wieder auf dem Boden abgesetzt und dann wieder von vorn angefangen, bei der anderen Variante wird das Herablassen der Hantel kurz vor dem Boden abgebremst und dann wieder nach oben gehoben.

Nun meine Frage: Welche Variante ist richtig?effektiver? oder isses wurscht? xD

Gruß, Man19

[StefanB]

Richtig sind beide.
Variante 1 hilft dir besser dabei Explosivität zu entwickeln, die Form sauber zu halten und mehr an deiner 1RepMax zu kratzen.

[Maligree]

Die Amis nennen das Ding "Deadlift", "Dead" weil es "totes Gewicht" sein soll, also absetzen.
Es zwingt einen auch dazu etwas mehr Arbeit zu verrichten (längerer Weg), und warum man einen Muskel ständig unter Spannung halten sollte, weiß ich nicht, kann dazu jemand etwas sagen?