hallo irock,
nach dem bodypump bin ich richtig aufgepumt und fühl mich wohl. normal trainiere ich etwas maximalkraft (kein BB), und kondition (spinning, intervall).
eine verbesserung der
ausdauer, grundlagenkondition oder
kraft konnte ich in verbindung mit dem bodypump ABER NIE feststellen. es ist sicher gesünder als 10 zigaretten und 5 halbe weizen, aber, abgesehen von anfängern profitiert wohl keiner. (ANFÄNGER PROFITIEREN ABER IMMER). die bodypumptrainer DAGEGEN die oft 10 stunden die woche machen, sehen aber alle super aus. widerspricht sich alles, aber gerade dewegen würde mich freuen, wenn du es mal 3 monate probierst und darüber berichtest. ich habs nach zwei monaten aufgegeben, da ich konitionell und kraftmässig schwächer wurde. mach es heut nur noch vor einem konditionskurs(step, taebo oder spinning).
ABER angeblich sollen sich die zellkraftwerke (mitochondrien) vermehren und so zu einem höeren kaloriengrunfumsatz sorgen ?!? da die wissenschaft dem bodypump noch ratlos gegenübersteht hilft wohl nur der selbstversuch.
bei mir war der nicht sehr gut. hatte mit 30 kg brust begonnen und bin nach 4 minuten abgekackt. hatte das gewicht dann mehrfach - bis zuletzt auf 10 kg reduziert und die 4 minuten waren auch hier das limit.
echte kraftausdauer ( einfach mal die pdf-dateien bei kurt moosburger durchsuchen oder auch kieser) findet wissenschaftlich wohl eher bei einer minute statt. wenn es einen muskeluafbau der langsamen fasern geben sollte, sollte eiweiss hier wirken.
gruss pitter
Linear-Darstellung
