[sirami]

hallo,

habe folgende frage/problem:
mach seit ca 10jahren viel sport (fußball,tennis, pencak silat - kampfsport) und hab einen guten ausgangspunkt für effektives kraftraining (denke ich zumindest). jedoch habe ich noch nie wirklich nur kraft trainiert.

habe mir jetzt eine trainingsbank zugelegt und bräuchte daher eure hilfe da ich keine ahnung habe, wie was wann am effektivsten ist.

trainingsbank: hammer bermuda xt (sucht bei google oder direkt bei hammer)

welche übungen in welchen abständen und welchen wiederholungen könntet ihr mir empfehlen wäre echt super wenn ihr mir helfen könntet.

DANKEEEEEEe
lg
m

[StefanB]

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