[overgamer]

Zitat von HansP

Hallo Sascha,

danke,

mein bisheriger Spilt (soweit ich bisher überhaupt System drin habe) ist

- Trizeps, Brust, Schultern

- Bizeps, Bauch, Rücken (mit Po)

- Beine (kein KT, nur Radfahren / Laufband, das ist dann auch mein AT)

Mein Problem dabei ist, dass beim Rückentraining die Schultern doch irgendwo mit im Eingriff sind. Konkret: Wenn ich am Vortag heftig BD gemacht habe, dann spüre ich beim Latziehen oder anderen Rückenübungen oft noch deutlich die Schultern und frage mich, ob das gut tut.

Hallo

Ich mache es ähnlich... also:

Montag: Trizeps, Brust, Schultern
Dienstag: Bizeps, Bauch, Rücken
Mittwoch: Sport (volleyball, da werden meistens meine Beine trainiert)
Donnerstag: Trizeps, Brust, SchulternFreitag: Pause
Samstag: Bizeps, Bauch, Rücken
Sonntag: Trizeps, Brust, Schultern

und wieder von vonre, einfach verkehr rum (also Montag: Bizeps, Bauch, Rücken.... usw.)
und das immer am Abend, um 19:00 etwa...

Ist das so effizient für Muskelmasse? Regenerationsphase okey?

Gruss

Overgamer

[ONeill]

Volleyball deine Beine O_O ^^

Womit schlägst du denn bitte den Ball?

PS: Du packst hier aber Leichen aus

[overgamer]

Zitat von ONeill

Volleyball deine Beine O_O ^^

Womit schlägst du denn bitte den Ball?

PS: Du packst hier aber Leichen aus

xD ich meine weil wir viel springen (klar werden auch meine Schulter und Arme trainiert...^^)

Du packst hier leiche aus? O.o...
was meinst du?

[ONeill]

Dieser Thread is 3 Jahre alt. Da ist es meistens besser einen neuen zu eröffnen ;-)

[HansP]

Ach du Schreck, einer meiner Anfängerthreads!!!

Rest In Peace.