Das kommt darauf an, was du unter "Wirkung" verstehst.
Mit einem Crosstrainer kann man sicher gleich viel Arbeit in etwa gleicher Zeit verrichten, falls du mit Wirkung auf Kilokalorien abzielst. Man kann die Widerstände variieren, also auch, je nach Wunsch, mehr oder weniger Arbeit verrichten als beim Walken. Und natürlich lässt sich die Intensität konstant halten, wohingegen beim Walken ja Steigung und Gefälle kommen, wann die Strecke es vorgibt. Die Armbewegung ist etwas anders und da die Arme nicht isoliert sondern in Einheit mit den Beinen bewegt werden, kann man beliebig die
Kraft zwischen Beinen und Armen verteilen.
Allerdings hat der Crosstrainer auch Nachteile gegenüber dem Walking. Gerade auf unebenem Grund werden beim Walken die einzelnen Bänder und Sehnen nicht so eineitig und monoton belastet, wie das beim Crosser durch die gleichförmige Bewegung vorgegeben ist. Gerade wenn du die letzten beiden Jahre weniger aktiv warst, könnte da eine Schwachstelle sein, die durch die Abwechslung auf natürlichem Untergrund weniger Probleme verursacht.
Und dann bin ich mir nicht ganz sicher, ob man beim Crosstrainer die Hüfte in dem Maß einsetzen kann, wie das die Walker normalerweise tun (oder manche auch nicht).
Und natürlich kann der Crosstrainer nur dann die gleiche Wirkung haben wie Walking, wenn er dir auch genau so viel Spaß macht wie Walking. Nur dann wirst du ihn nämlich genau so häufig verwenden und vergleichbare Erfolge erzielen.
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Linear-Darstellung
