Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Dieses probate Sprichwort mag in den meisten Lebenssituationen zutreffen. Aber was kann man machen, wenn der Wille nicht so richtig will und der innere Schweinehund hemmungslos die Kontrolle über die gesamte Körpermotorik an sich reißt?
Zunächst muss man zwei Arten der Motivation unterscheiden, nämlich die extrinsische und die intrinsische. Erstere hat das Ziel vor Augen und ist zweckorientiert. So kann man beispielsweise anfangen Sport zu treiben, um abzunehmen oder um seine Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Andere wiederum treiben Sport, weil ihnen ihr Hausarzt ins Gewissen geredet hat.
Intrinsische Motivation ist eher prozessorientiert, das heißt, der Weg ist das Ziel. Die Freude, die man beim Sport empfindet oder einfach nur das schöne Gefühl, sich auszupowern sind dabei ausschlaggebend.
Da wir Menschen am liebsten das machen, was uns Freude bereitet, gehen wir in den seltensten Fällen ausschließlich extrinsisch motiviert an eine Sache heran. Wer nur Sport treibt, um ein paar Pfund abzunehmen und keine Freude an der Bewegung empfindet, wird nicht lange dabei bleiben. Es ist also wichtig, solche Sportarten auszuwählen, die auch Freude bereiten. So mag zwar das pulsgesteuerte Radfahren oder Laufen das effektivere Ausdauertraining sein, aber wenn es als zu langweilig empfunden wird und man doch viel lieber Fußball spielt, dann muss das seitens der Trainingsberatung berücksichtigt werden. So kann alles in allem regelmäßiges Fußballspielen das bessere Ausdauertraining sein als sporadische widerwillige Waldläufe. Während sich der Leistungssportler sehr streng an seinen Trainingsplan halten muss, kann der Gesundheitssportler problemlos etwas Abwechslung in sein Workout bringen. Neben der Wahl der Sportarten ist auch der soziale Aspekt wichtig. Wer alleine in seinem Keller trainiert, hat sicher weniger Freude beim Krafttraining als eine Gruppe von Freunden, die sich regelmäßig im Fitnessstudio trifft und anschließend noch gemeinsam ein Bier trinken geht. In einer Gruppe fällt die Motivation immer leichter.
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