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nachdem ich das Forum und das Archiv vergeblich durchforstet habe, bitte ich die Erfahrenen unter Euch, einer Anfängerin nochmal das Verhältnis Kraft / Ausdauer / Anzahl der Trainingstage pro Woche zu erklären.
Ich bin Anfang 50, brauche also lt. Kurt 1/3 Ausdauer-2/3 Kraft. Ich würde nun pro 14 Tage K A K - K - A K A K - K - A trainieren. Hab ich da nicht zu wenig Ruhezeiten? Aber ich kann doch nicht nur 1x A und 2x K pro Woche trainieren?!
(Kraft: Zirkeltraining, Ausdauer: Stepper)
Linear-Darstellung
