[Jamil]

Hallo,

Ich mache krafttraining schon so seid 7monaten ... und so xa. seid ein oder zwei monaten habe ich immer mehr so ein schmerzhaftes "ziehen" am unterarm bekommen beim trainieren(z.B. hanteln). Der linke Arm weißt beinahe unerträgliche schmerzen während des trainings auf (nach einer kleinen Pause gehts dann wieder). Wenn ich z.B. mit dem Hanteln trainiere und sie dann wieder auf den boden lege dann muss ich erstmal einige sek. den arm steif hanteln, weil wenn ich in direkt weg ziehe oder so dann schmerzt der Unterarm wieder. Die Schmerzen gehen nach kurzer Zeit wieder weg aber so kann man nicht anständig trainieren... jetzt die frage an euch: könnt ihr mir den Grund nennen warum ich diese schmerzen hab und wie ich sie wieder wegbekomme?
danke im vorraus für eure antworten


p.s. habe schon 1woche pause gemacht aber das hat nichts geholfen.

[Kristin]

hanteln??? Vielleicht Curls? Kann mir darunter nichts vorstellen.

[eintausendstel]

@Jamil
ich habe genau das gleiche problem - man hat das gefühl, der schmerz sitzt direkt im knochen. erst schob ich es auch einen knochenbruch, den ich mal vor ein paar jahren hatte, das würde allerdings nicht die schmerzen im anderen arm erklären.
die schmerzen tauchen bei mir weniger bei kurzhanteln auf - ich habe sie bei langhanteln, SZ stange und an der curlmaschine.
das scheint recht weit verbreitet - ich kenne nun schon drei leute, die über die selben schmerzen klagen - es könnte sich also um einen bewegungs oder haltungsfehler handel und weniger um ein anatomisches problem ...

http://www.eintausendstel.de/downloads/me.gif

[sporti]

unter ansatztendinose der bizepssehne im archiv nach. vielleicht trifft das auf euch zu!

grüße, stefan

[eintausendstel]

danke stefan für den tip, aber ich glaube das ist nicht was wir (ich) meine.

die schmerzen die bei mir auftreten haben nichts mit dem ellenbogen oder dem bizeps zu tun. es tritt auch nicht nach einer bestimmten trainingszeit auf sondern bei bestimmten übungen / b.z.w. bei bestimmten haltungen der handgelenke zum ellenbogen. bei mir tritt es auf, wenn ich curls mit einer langhantel mache, der schmerz scheint direkt aus einem unteramknochen zu kommen und tritt genau in der mitte des unterarms auf. ich kann z.b. ohne probleme mit kurzhanteln die gleiche bewegung ohne schmerzen machen - aber eben nicht mit der langhantel.
besonders schlimm ist das ablegen der hantel, wenn der druck auf muskel und knochen wieder weggenommen wird.

ich bin jetzt nach mehreren jahren ruhe wieder 4 monate dabei und habe das gefühl, daß auch das ein lerneffekt des körpers ist.
so wie bei anfänglichem trainig die gelenke die bewegungen lernen - so hab ich das gefühl, das jetzt im 4. monat diese schmerzen auch so ganz langsam nachlassen - zumindest kann ich jetzt mit einer langhantel vorsichtig trainieren. auch das anwinkeln der handgelenke scheint es leichter zu machen.

mal sehne was die nächste zeit bringt - vielleicht veschwindet es ja wirklich ...

http://www.eintausendstel.de/downloads/me.gif

[Perschke]

Hallo eintausendstel!


Das Problem hab ich auch. Schau mal hier

Es trat immer auf, nachdem ich ein paar Wochen lang schwere Curls mit der Langhantel gemacht hatte.

Was da hilft? - Einfach die Übung sein lassen. Das weite Eindrehen der Hände ist wohl nicht bei jedem vorteilhaft.

Mach statt dessen Curl mit Kurzhanteln, SZ-Stange oder Klimmziehen mit Kammgriff.
Glaube mir, Curls mit LH sind verzichtbar.

Gute Besserung!
Perschke

[sporti]

dass es sich um die bizepssehne handelt. dafür musst du wissen, dass die ansatzstelle der bizepssehne im bereich des unterarms ist. darüber hinaus ist der bizeps auch ein supinator sprich ein auswärtsdreher. bei langhanteltraining sind deine unterarme meistens auswärts gedreht. also als tipp: ellbogen am schluss leicht gebeugt halten, bewegungsumkehrpunkte sanft (kein reißen) und die übung evtl. für ein paar trainingseinheiten meiden.

grüße, stefan