[mike019]

hallo ich bin neu hier und hätte ein paar fragen habe schon unzälig im i-net gesucht und nicht wirklich was passendes gefunden bzw imer verschieden sachen die mich durcheinanderbringen
so mal zu mir was: ich heisse michael bin 1.85 gross und wiege nun endlich 78kg.

ich hab nun in nen halben jahr ca. 30 kg abgenommen (nur ernährung umgestellt) und gehe nun seit 2 monaten in ein fitnescenter und möchte nun einen muskolösenkörper zusammenbringen(ich weiss das sowas nicht von heut auf morgen gehen wird ) ich gehe zur zeit 3 mal die woche kraft trainieren und teile das trainig in 2 phasen auf. das einzige prob was ich im moment noch habe ist das meine ernärung noch so ist wie zu abnehm zeiten.
(kann mir vortellen ist nicht so gut bei muskelaufbau)


nun habe ich gehört das man durch sogennante shakes ein bisschen schneller zu seinen ziel kommt. ein träiner hat mir geraten so nen 80/20 (80kolenhydrate/20 protein) shake 2 mal am tag trinken mein problem ist nun ich möchte nicht mehr zunehmen sondern nur muskolöser wirken/aussehen nehme ich auf so nen shake zu oder gleicht sich das mit den training wieder aus? bzw wäre es sinnvoll (fals man zu nimmt) 1 tag ausdauertrainig zu machen?


lg michael