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Für Muskelaufbau braucht es genügende Eiweißzufuhr und Trainingreiz und für Fettabbau neg. Energiebilanz!
Nur gilt das für alle trainingslevel? Das es für blutige anfänger gilt is klar, die müssen ja nur ne Hantel in die Finger nehmen und es tut sich schon was
Aber gilt das auch noch bei einem ambitioniertem Freizeitsportler, der sich im 3stelliigem Gewcihtsbereich bewegt?
Nun dass ein Mathias Steiner, der 300 kg bewegt ne gewisse Masse hat nehm ich ja in kauf, aber ansonsten kommt man immer wieder in ne Disskusion mit anderen, die glauben es besser zu wissen:
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Muskelabbau kommt immer zustande, die Frage ist nur wieviel. Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig geht nur für blutige ANfänger die mit nem 1000er Defizit noch ne positive Stickstoffbilanz haben. Bei nem Fortgeschrittenen geht das dann vielleicht noch bei 300 kcal drunter, und beim Top Profi kannst dus dann meist knicken, das unter Maintenance Value hinzukriegen.
Kraftzuwächse kommen dann in den meisten Fällen übrigens von besserer Koordination der Muskeln und haben rein gar nichts mit Hypertrophie zu tun."
Also wie schauts aus: klappt das nur bei Anfängern oder auch bei starken Freizeitsportlern, ohne dass sie Kraft einbüßen?
erste Farge noch nich beantwortet, da kommt schon die nächste:
Wenn man sich nun erschließt wieder was abzuspecken, was ja geht, und seine Muskeln möglichst erhalten will, macht es da einen Unterschied ob man ein Hypertrophietrainin, ein Maximalkrafttraining, Schnellkrafttraining oder Kraftausdauertraining macht?
Oder ist dabei ein Hypertrophietraining am sinnvollsten?
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Linear-Darstellung
