[Pepe87]

Hi Leute,
also wie oben zu lesen brauch in einen Ratschlag.
Also ich bin 20 Jahre und wiege stolze 91 Kg.
Und nun will ich mich endlich dazu durchringen endlich was für meinen Körper zu tun und des halb bin ich die letzten beiden Tage jeweils ne stunde mit dem Fahrad unterwegs gewesen (25 & 26 Km) nun will ich aber im allgemeinen fitter werden und natürlich auch abnehmen (erstes Ziel sind 85KG). Dazu würde ich gern noch etwas für den Muskel aufbau tun aber auf ein Studio hab ich keine lust und Geräte hier habe ich auch nicht. Welche übungen sind da zu empfelen?

Jetzt meine Frage auf was muss ich noch achten? Also mit dem essen passe ich jetzt auch schon auf und trinken tu ich viel wasser.

Denkt ihr es dauert lange das erste Ziel zu erreichen wenn ich weiterhin jeden Tag fleißig Rad fahre?

Vielen Dank schon mal für eure Antworten.

[ONeill]

Also du willst etwas für den Muskelaufbau tuen, hast aber keine Lust auf Fitnesstudio und Geräte hast du auch nicht. Dann lass es direkt sein.

Wenn dir die Motivation dafür fehlt, dann endet alles nur in Frustration.

Wenn du jeden Tag Fahrrad fährst, wirst du sicherlicher "fitter" werden, sofern man fit überhaupt definieren kann.

[Pepe87]

Hab gedacht da kann man scho nwas mit Situps udn Liegestütze doer so machen. Weil das nächste Studio ist halt 45 Minuten weg und bei den Spirtpreisen auch noch. Und ich will ja auch kein Muskelberg werden sondern einfach nur auch ein bisschen was in die richtung tun um allgemein etwas mehr für mich zu tun.

[Cairni]

Hoffentlich funktioniert der Link jetzt

http://de.fitness.com/forum/krafttra...use-15306.html

Lies den (glaub dritten Beitrag) von Idt - der hat ein paar Übungen.

LG Cairni