Hallo,

Ich fürchte ich habs geschafft mich in einen Übertrainingszustand zu versetzen. Zumindest weisen gewisse Sympthome (z.Z. Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, kleinere Verletzungen, erhöhter Ruhepuls) darauf hin. Bin eigentlich geübter Kraftsportler, seit ca. 4 Jahren, jedoch bin ich auf die idee gekommen das Rauchen aufzugeben was wunderbar geklappt hat. Einziges Problem hierbei ist das ich das Ausdauertraining dazu benutzt hab mich abzulenken und natürlich hab ich auch daran Gefallen gefunden was zu folgender Trainingsroutine führte.

Zu meiner Person 1,73m 72kg 25Jahre

Mo Brust
Di Bauch/Bizeps + Ausdauereinheit
Mi Schulter/Trizeps
Do Ausdauereinheit
Fr Rücken
Sa Ausdauereinheit
So Ruhetag

Die Krafteinheiten bewegen sich im Rahmen von 50 - 70 min während die Laufstrecke etwa 45-50 min in Anspruch nimmt.

Hätte normalerweise nicht daran gedacht das das schon zuviel sein könnte jedoch weisen die Ausfallerscheinungen deutlich darauf hin. Meine Frage ist nun folgende.

Lag es daran das ich die Ausdauereinheiten praktisch ohne Eingewöhnungszeiten eingefügt hab und wie kann ich es vermeiden einen Übertrainingszustand zu erreichen und trotzdem Kraft- und Ausdauertraining zu betreiben?
Die nächsten Trainingsfreien Wochen werden wohl ohnehin unangenehm, jedoch wollte ich wissen ob ich, wenn ich mich langsam herantaste ein anständiges Ausdauerpensum einbauen kann, da dieses ja sehr für gute Laune sorgt und ich eigentlich nicht mehr darauf verzichten will.

Schonmal Danke im Voraus für die Mühe

Hallo,

auch auf die Gefahr das dieses Thema irgendwo im Archiv ist.

Es geht um die Körperfettwaagen/ Körperfettanalyse im Fitnessstudio und sonstige Geäte womit der Körper analysiert wird.

Warum hat man bei allen Methoden immer nur die drei Gruppen( Fett, Wasser, Muskeln) und diese meist über 100% ergeben? Mein Körper hat Haare, Knochen, Haut und .......
Habe eine Körperfettwaage und heute bei einem Gewicht von 66,8kg 50,5% Wasser, 30,8% Muskeln und leider auch noch 25,8% Fett. Das ergibt 107,1% Körpermasse ohne Knochen, Haare usw.

Moerchen66

Also ehrlich gesagt ich weiss nicht, was ich davon halten soll. Heute kam gerade die Meldung dass Ralf Möller sich durchaus vorstellen könnte in die Politik zu wechseln. Er traf sich gestern oder so mit unserem Verteidigungsminister von und zu Guttenberg. Man wolle sich über Afganistan Erfahrungen austauschen. Ralf Möller wäre ja voriges Jahr in Afganistan unsere deutschen Soldaten besuchen gewesen und hätte ihnen Fitnessgeräte gebracht...

....hääää... Und das qualifiziert für einen für ein Gespräch mit Guttenberg? Obwohl bei Bewerbungen sollte man ja immer in den Lebenslauf des Bewerbers sehen, cas curiculum vitae, und da findet man bei Ralf Möller, dass er die Titelrolle in Conan der Barbar gespielt hatte. Das sollte doch ein Einstellungskriterium sein.

Wie versaut sind wir eigentlich inzwischen von der amerikanischen Mentalität inzwischen?
Ich sehe schon die Schlagzeilen in 4 Jahren : Yes we can, Ralf Möller als Ministerpräsendent oder Bundeskanzler. Schließlich hatte es ein Europäer, Freund und Kollege Schwarzenegger es ja zum Gouverneur und Ronald Reagen, ebenfalls ein nicht gerade überdurchschnittlicher Schauspieler zum Präsidenten geschafft.

Das schaffen wir auch noch? (Sarkasmus)

Hi,
ich betreibe leidenschaftlich gerne verschiedene Sportarten.
In letzter Zeit bin ich nun allerdings etwas verletzungsanfällig, wodurch ich häufiger Zwangspausen vom Sport einlegen muss.

Unter anderem hatte ich mehrmals Probleme mit dem Fussgelenk (Bänderzerrung), da ich beim Fussball bzw Volleyball mit dem Fuss aufgrund eines Foulspiels oder ungeschickter Bewegungen abgeknickt bin.

Da ich das Problem in diesem Jahr schon 3x hatte, hab ich mich gefragt, ob mein Fuss nun grundsätzlich schwächer/anfälliger geworden ist und ob ich das irgendwie ändern kann?

Kennt ihr irgendwelche Trainingsmethoden od. Übungen, mit denen ich die Stabilität meiner Fussgelenke verbessern kann???

Habe z.B. schonmal davon gehört, dass das Training des Schienbeinmuskels zu erhöhter Stabilität beitragen kann. Stimmt das?
(Und falls ja: Wie kann ich den trainieren?)

Wäre sehr froh um Antworten. ;)

Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper? - das scheint ja weder beim bayerischen Landessportverband noch beim FC Bayern München der Fall zu sein, wenn man daran denkt dass beide das Volksbegehren zum Nichtraucherschutz nicht unterstützen wollen.

Da sitzen sie dann irgendwo die schwerfälligen und schwergewichtigen Funktionären und frönen der bayerischen Wirtshauskultur!

"Wir haben kürzlich auf einer Präsidiumssitzung einstimmig beschlossen, dass wir das Volksbegehren nicht unterstützen", sagt Sportler-Präsident Günther Lommer.
Der Sportverband tue genug für die Volksgesundheit. "Wir haben den Vereinen längst nahegelegt, Nichtraucherschutz zu betreiben. In diesem Sinne wurden auch Wettbewerbe ausgelobt - und das ist aus unserer Sicht der richtige Weg", sagt Lommer.

Tolle Ansichten sage ich da nur, aber auch der FC Bayern München ist da kein Stück besser, hier geht es jasogar vordergründig nur um den schnöden Mammon:

Eine Absage bekamen die Organisatoren des Volksbegehrens auch von einigen Fußballern des FC Bayern München. "Der Verein hat einen Werbevertrag mit einem Tabakkonzern", sagt Sebastian Frankenberger von der Partei ÖDP, die das Volksbegehren initiiert hat. Deshalb sei es den Fußballspielern nicht erlaubt worden, sich öffentlich hinter das Volksbegehren zu stellen. So ist das halt beim Bayern FC.

Wer zahlt hat recht , einfach ekelhaft!

Hallo,

Ich bin bei meiner Suche nach Übungen für die untere Bauchmuskelpartie auf den Begriff reserve Crunches gestoßen.
Das Problem ist,dass ich nirgends eine Anleitung finde wie diese funktionieren.(vielleicht bin ich einfach zu blind,aber ich hab eigentlich gründlich gesucht...)

könnte mir bitte vielleicht jemand erklären wie diese Crunches funkionieren?

danke im voraus
Flo

Im Rahmen einer Vorsorgeuntersuchung wurde bei der Ergometrie beim Blutdruck 220/90 die Messung wegen ärztlicher Bedenken abgebrochen.
Zu diesem Zeitpunkt hatte ich einen Puls von 136 /Watt 225 und Sauerstoffversorgung mit 99 %.
Als Leistungsorientierter Radsportler habe ich diese Saison 13000 km gefahren
incl. Rennen/Trainigs-und Etappenfahrten bis zu 7 Std.
Jetzt stellt sich für mich die Frage was ist denn eigentlich mit meinem Blutdruck los bei einem Puls von 170/180 . Muss ich jetzt die Befürchtung haben irgendwann vom Rad zu fallen ?
Weiter bemerkt:Ich habe bei gelegentlichen Blutdruckmessungen (Routine arztbesuchen) einen völlig normalen Blutdruck von 130/75

Hallo zusammen,
bin neu hier und brauche Hilfe!!!!!!
Klettere seit einiger Zeit und bring einfach keinen Klimmzug hin!
Wenn mein Mann mich ein bißchen unterstützt, geht es . es fehlt also nicht viel.
Meine Frage: was für Übungen kann ich zuhause machen, um die Muskeln anders zu trainieren. Liegestützen kann ich, zwar nur 5, aber ganz saubere mit engen Armen und so.
Also ich meine sowas wie Hantelübungen oder ähnliches.
Ich kann nicht gut was unter die Stange stellen, da dort die Kellertreppe runter geht. Bin schon mit umgedrehtem Eimer abgestürzt!!
Bei Negativen rausche ich noch zu schnell runter, deshalb hoffe ich, die Kraft anders trainieren zu können!
Und wenn ich was mache, wieoft soll ich es trainieren? Ich bräuchte einen Trainingsplan, wie mache ich den???
Viele Laienfragen, sorry!
Schon mal vielen Dank fürs Lesen und hoffentlich Antworten!
Marga