http://de.fitness.com/forum/ Allgemeines Fitnessforum: Diskutiere über fitnessbezogene Themen! Fitnesstraining-Anfänger oder Fortgeschrittene. Erfahrungen und Kritik Fitnessstudios. Tipps zur Trainingsplangestaltung. Probleme +Schmerzen beim Sport-Training, etc. de Sun, 19 May 2013 23:29:34 GMT vBulletin 60 http://de.fitness.com/forum4/images/misc/rss.png http://de.fitness.com/forum/ http://de.fitness.com/forum/threads/111847-Die-perfekte-Vorbereitung?goto=newpost Sat, 11 May 2013 10:01:12 GMT Hallo zusammen,

ich bin 19 Jahre jung und treibe seit meinem 10. Lebensjahr Sport.
Kampfsport (Kung Fu) und "allgemeinen" Freizeitsport.
Dazu zählt das übliche, laufen gehen, Krafttraining, Ausdauertraining usw...

Nun bin ich auf der Suche nach meiner Körperlichen Grenze und habe mir vorgenommen,
beim Skyrun (Düsseldorf) und beim Tough Mudder Deutschland teilzunehmen.

Ich möchte mich ganz gezielt auf diese beiden Events vorbereiten und habe mir schon verschiedene Tipps geben lassen, die zum größten Teil in Richtung Ausdauer, Kraft/Ausdauer gehen.

Ich bin kein Profi Sportler aber auch kein Anfänger....ich denke ich gehöre zur "goldenen Mitte" :-)

Es wäre super, wenn ich von euch weitere sinnvolle Tipps bekomme um erfolgreich mit dem Training fortzusetzen.

Gruß

Plekmaster ]]> Fitness - Allgemeines Plekmaster http://de.fitness.com/forum/threads/111847-Die-perfekte-Vorbereitung http://de.fitness.com/forum/threads/111817-Haltung-bewahren%21?goto=newpost Fri, 03 May 2013 06:34:58 GMT Ein paar einfache Tipps die großes Bewirken! Die Aufrichtung beginnt an den *Fuß*sohlen- nehmen Sie einen Schulterbreiten Stand ein und verlagern Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf den Ballen von Großzeh-Kleinzeh und Ferse. Lassen Sie Ihre *Knie* leicht -nicht durchdrücken. Durchgedrückte Knie... Ein paar einfache Tipps die großes Bewirken!

Die Aufrichtung beginnt an den Fußsohlen- nehmen Sie einen Schulterbreiten Stand ein und verlagern Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf den Ballen von Großzeh-Kleinzeh und Ferse.

Lassen Sie Ihre Knie leicht -nicht durchdrücken. Durchgedrückte Knie führen zu Problemen an der Lendenwirbelsäule.

Das Becken in eine neutrale Position bringen, die mit leicht gebeugten Kniegelenken automatisch entsteht.

Die Wirbelsäule hat durch Ihre Doppel- S- Form einen federnden Effekt. Helfen Sie durch Mobilisierung -Stretching-Atmung und Kräftigung, diese geschmeidig und stark zu halten.

Die Schultern neigt man durch Stress, und bei starker Konzentration nach oben zu ziehen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit mehrmals täglich in diesen Bereich und lassen Sie die Spannung los.

Der Kopf- das Pünktchen auf dem i- verdient auch etwas mehr Aufmerksamkeit.
Stellen Sie sich vor, der Kopf ist wie ein roter Heliumballon, und schwebt ganz leicht und locker, fast schwerelos.

Gehen Sie in dieser Reihenfolge durch Ihren Körper und spüren Sie hinein.
Dies wird sich anfangs vielleicht ungewohnt anfühlen, aber mit ein wenig Übung bringen Sie Ihren Körper in eine neue "Balance".

Viel Spaß beim Üben und genießen Sie den Frühling
Ihre Martina Huber

Weitere tolle Tipps finden Sie auf unserer Website,
http://www.preidlhof.it/ ]]> Fitness - Allgemeines klaus.ladurner http://de.fitness.com/forum/threads/111817-Haltung-bewahren%21 http://de.fitness.com/forum/threads/111266-Fitness-in-der-Schwangerschaft?goto=newpost Tue, 30 Apr 2013 10:03:30 GMT Hey, meine Schwester ist im 5. Monat schwanger. Allmählich macht ihr auch das Mehrgewicht zu schaffen, sodass sie ihren gewohnten Sport gar nicht mehr mit derselben Freude ausführen kann, weil sie immer einen zusätzlichen Rucksack aufhat, wie sie sagt. Sie sucht jetzt nach einem fordernden Sport,... Hey, meine Schwester ist im 5. Monat schwanger. Allmählich macht ihr auch das Mehrgewicht zu schaffen, sodass sie ihren gewohnten Sport gar nicht mehr mit derselben Freude ausführen kann, weil sie immer einen zusätzlichen Rucksack aufhat, wie sie sagt.
Sie sucht jetzt nach einem fordernden Sport, der ihrer Schwangerschaft gut tut, und ihr Spaß macht. Mir fällt nur Schwimmen ein, aber das mag sie gar nicht ...
Hat jemand eine Idee? ]]> Fitness - Allgemeines liska http://de.fitness.com/forum/threads/111266-Fitness-in-der-Schwangerschaft http://de.fitness.com/forum/threads/110640-Allgemeine-Einsteigerfragen-zu-Training-und-den-Ger%C3%A4ten?goto=newpost Mon, 29 Apr 2013 22:49:06 GMT Hallo! Ich habe momentan einen Fitnessraum im Keller, der zugegebenermaßen noch eher leer ist. Um in Kürze tatkräftig mit dem Sport zu beginnen, hätte ich noch ein paar algemeine Fragen bzgl. Training und den Geräten. Ich hoffe, dass darüber nicht allzu viel zu lesen ist und würde mich freuen,... Hallo!

Ich habe momentan einen Fitnessraum im Keller, der zugegebenermaßen noch eher leer ist. Um in Kürze tatkräftig mit dem Sport zu beginnen, hätte ich noch ein paar algemeine Fragen bzgl. Training und den Geräten. Ich hoffe, dass darüber nicht allzu viel zu lesen ist und würde mich freuen, wenn ihr mir weiterhelfen könnt. Am besten beginne ich gleich mit den Fragen?

1.) Ich denke es sollten Geräte zur Stärkung der Ausdauer & Muskeln vorhanden sein. Stimmt ihr mir dazu oder reichen sogar Ausdauergeräte, wenn man nicht vorhat ein Muskelpaket zu werden?

2.) Was soll man sich holen? Kettler-Kraftstation oder Powerrack? Ich habe gehört die Hantelbank sei besser für den Muskelaufbau, man könne aber beim Training viel mehr falsch machen als mit einer Kraftstation von Kettler mit geführten bewegungen. Stimmt das? Grundsätzlich sehe ich die Vorteile ev. auch beim Rack.

3.) Welche der folgenden Gerätschaften kann ich durch eine Kraftstation / ein Powerrack ersetzen? Butterfly, Hantelbank, Klimzugstange, Kabelzüge, Lang- und Kurzhanteln, Dipsholme, Kettlebells

4.) Momentan besitze ich einen Crosstrainer der Marke Kettler und des Typs Satura E. Ist der noch o.k. oder gibt es heutzutage schon deutlich bessere Geräte?

5.) Ersetzt ein Crosstrainer ein Laufband oder rentiert sich eventuell eine zusätzliche Anschaffung, wenn man bei Kälte und Eis nicht immer draußen laufen möchte?

6.) Stimmt es, dass man vor und nach dem Training 2 h nichts essen soll, da der Körper dann vom Essen die Energie nimmt und daher das Training sinnlos war?

7.) Man hört ja immer wieder von diesen Bauchmuskeltrainern / -stimulatoren, die angeblich so viel bewirken sollen. Ist das wahr oder sind solche Dinger "absoluter Mist"?

8.) Wie lange und wie oft sollte man pro Woche mit dem Crosstrainer zu trainieren um einen angemessenen Effekt zu erzielen?

9.) Welche zusätzliche Nahrung ist wirklich sinnvoll? Ich lese immer wieder von Shakes, Snacks, Tabletten usw. und höre unterschiedliche Meinungen darüber. Das da?

Peak Ultra A-Z, Peak Vitamine bestellen

10.) Ich meine wo gelesen zu haben, dass es einen Shake o.Ä. gibt, den man sich zusammenstellen kann, der alle wichtigen Inhaltsstoffe, die man über den Tag braucht, beinhaltet? Gibt es so etwas wirklich? Heißt das, dass ich mit 1-2 Mixturen aus Obst, Gemüse usw. sonst eigentlich gar nichts mehr essen müsste?

11.) Welche Kleingeräte könnt ihr sonst noch empfehlen?

Ansonsten wäre alles geklärt. Vielleicht hat jemand von euch noch ein paar zusätzliche Tips. Mfg ]]> Fitness - Allgemeines NexusOne http://de.fitness.com/forum/threads/110640-Allgemeine-Einsteigerfragen-zu-Training-und-den-Ger%C3%A4ten http://de.fitness.com/forum/threads/110620-Karriere-Fitnessbranche-Ist-mein-Plan-realistisch-Frage-an-Sport-reha-Absolventen?goto=newpost Fri, 26 Apr 2013 14:48:20 GMT Hi,
Ich war bei 3 Berufsberatungen und war überrascht wie unglaublich schlecht diese waren. Keine konnte mir genau sagen, wie ich zum Ziel komme.

Meine Fragen sind:
• Ist ein Vorhaben realistisch, d.h gibt es sowas & könnte man auch davon leben?
• An Sport-reha-absolventen: Ist mein Eindruck von eurem Handwerk korrekt (weiter unten)?

Folgendes Berufsbild:
Vereinigung von diesen 3 Kompetenzen:
Ernährungsberatung, Psychologische Betreuung und Bewegungstherapie

Ein personal-und Gruppenfitnesstrainer, der zusätzlich Ernährungsberatung macht, sowie sich in Gesundheitspsychologische Projekte engagiert (Anti: Rauchen, Alkohol, Fettleibigkeit...) und darüber Vorträge hält.
Ich möchte direkt mit Menschen arbeiten, Otto Normalverbraucher, z.B. mit übergewichtigen Menschen arbeiten.
Meine Arbeitsumgebung wären Sportzentren / Freizeitanlagen. Weniger grauer Büroalltag.

Mein finanzieller Anspruch: Min. 2000 Netto (gerne auch erst nach ein paar Jahren)

Es geht hier nur um Gesundheitsprävention.
- Keine Rehabilitation (Behinderte, Postoperatives Muskelaufbauen, Beweglichkeit erhöhen etc)
- kein Gesundheitsmanagement bei dem ich im Büro bin und lediglich Papierkram mache.
- Ich wäre sehr ungern selbstständig.


Das naheste was ich dazu finden konnte war:
• Gesundheitspsychologie: Sehr vage, kaum Infos, doch es gibt sie ohne Frage. Bisher habe ich lediglich das Bild von Gesundheitsmanagern und Administrationen z.B in Krankenkassen ausmachen können, Coaches fern vom direkten Kunden. Alternativ selbständige Life-Coaches: Hier Fuß zu fassen soll ein Lottospiel sein.
• Sportpsychologie: Größtenteils für Leistungssportler und Mannschaften. Generelle Moralerhöhung und mentales Training. So gut wie keine Gesundheitsprävention.
• Sportstudium mit Reha-Schwerpunkt: Zwar ist hier die Trainings-und Ernährungslehre dabei, doch hauptsächlich wird hier mit Behinderungen, Postoperatives Muskelaufbauen und Beweglichkeits Erhöhung gerabeit, weiß ich nicht will.
Stimmt das?
• Sport & Fitnesslizenzen, die man in ca. 3 Monaten macht und eher als Nebeneinkunft rechnen kann, nicht als Hauptverdienst.

Um Antworten würde ich mich freuen,
Vielen Dank im Voraus ]]> Fitness - Allgemeines vol http://de.fitness.com/forum/threads/110620-Karriere-Fitnessbranche-Ist-mein-Plan-realistisch-Frage-an-Sport-reha-Absolventen http://de.fitness.com/forum/threads/110605-Spinale-Stenose?goto=newpost Mon, 22 Apr 2013 20:39:16 GMT closed!!!!!!!!!!! closed!!!!!!!!!!! ]]> Fitness - Allgemeines Lennox http://de.fitness.com/forum/threads/110605-Spinale-Stenose