hallo :-)
ich bin ganz neu bei euch und habe heute einiges gelesen. leider habe ich zu meinem speziellen problem nicht die richtige antwort gefunden :-(

ich möchte nächtes jahr den frankfurt city triathlon laufen es sind noch genau 300 tage. ich will das schaffen allerdings habe ich ein großes oder kleines problem. ich bin adipös mache ab und zu mal sport übernehm mich aber immer schnell und verlier dann direkt die lust daran. ich habe lange überlegt wie ich meinen trainingsplan gestalten kann, ich habe auch schon im internet nach plänen gesucht, auch einige gefunden die mich aber direkt abschrecken :-(.
ich würde mich sehr freuen wenn ich hier erfahrene meinungen hören könnte vor allem wegen meinem gewichtsproblem.
grundlegend fallen leider mo und fr aus da ich an diesen tagen 14-15 h unterwegs bin und arbteite. und mein größtes problem ist das laufen :-( bin dankbar für jeden tipp, ich möchte das als chance nutzen auch ab zu nehmen .

herzliche grüße
kathi

Bin seit einigen Wochen fleißig am Trainieren im Fitnessstudio, dazu ernähre ich mich so gesund und ausgeglichen wie möglich.
Der Trainer in meinem Studio meint, dass ich zum Abnehmen am besten erst Krafttraining mache (vor allem große Muskelgruppen) und danach noch auf den Stepper etc. gehe.
Das habe ich nun eine zeitlang gemacht, bis ein anderer mir erzählt hat, dass er nur durch Cardio, also keinerlei Krafttraining extrem viel abgenommen hat.
Und jetzt bin ich ein bisschen verwirrt :confused:
Wer kann mir helfen?

Ach und eine andere Frage habe ich auch noch:
Ich nehme zu wenig Eiweiß zu mir, habe es schon mit Quark versucht, aber das ist überhaupt nicht meins. Was gibt es für Alternativen?

Danke für eure Hilfe

Hallo,

ich laufe momentan zwei bis dreimal die Woche jeweils 8-10 km in 45-60min. it einen Durchschnittpuls von ca. 165. Ich möchte im Herbst 2010 eventuell einen 20km-Lauf mitmachen. Natürlich mit einer anständigen Zeit. Wie sollte ich nun mein Training erweitern, dass ich diese Leistung dann hinbekomme?