[sLow]

hi^^


Also ich bin 1.82 wiege 80 kilo und 17 jahre alt und will unbedingt zum bund aber i-wie nimm ich nicht ab. gehe 3 mal die woche Joggen und mache am Tag
100 Situp´s ich wüsste gerne wie viel man essen darf und was der körper braucht am Tag wäre nett wenn mir einer ein Plan macht . Was ich essen soll am Tag und auf was ich achten soll , wieviel kcal ich brauche Fett etc. danke für antworten