Willkommen bei Fitness Abnehmen Pilates Ernährung Diät Workout Gesundheit - Diese Info schliesst sich nach der Registrierung automatisch
Willkommen bei Fitness Abnehmen Pilates Ernährung Diät Workout Gesundheit
Du betrachtest unser Forum derzeit als Gast und hast damit nur eingeschränkten Zugriff zu Diskussionen und den weiteren Funktionen. Wenn du dich kostenlos registrierst, kannst du neue Themen verfassen, mit anderen Mitgliedern privat kommunizieren (PN), an Umfragen teilnehmen, Dateien hochladen und weitere spezielle Funktionen genießen. Die Registrierung ist einfach, schnell und vor allem kostenlos, also registriere dich jetzt! Falls du bei dem Registrierungsprozess oder beim Anmelden Probleme hast, kontaktiere uns.
Beachte: Nach der Registrierung bekommst Du eine Email mit der Du deinen Account aktivieren musst, um alle Funktionen, wie z.B. Beiträge verfassen, nutzen zu können.
hallo
ich bin 17 jahre alt, 1,86m groß, wiege 76kg, jedoch habe ich einen kleinen runden bauch. den will ich wegbekommen. doch ich glaube es liegt an meiner ernährung. ich esse zwar nicht viel, aber trinke am tag fast 1 liter spezi oder esse nutella brot nach dem frühstück. ich mache auch fitness. ich trainiere 3 mal die woche. hab mir jetzt vorgenommen pro woche 1-2 mal 20 minuten auf dem laufband zu laufen. hab diese woche angefangen. mein fitnesstrainer meint ich sollte langsam laufen so 7,5 stundenkilometer, da man in dem bereich am meisten fett abbauen kann. ich weiß nicht klingt irgendwie komisch. darum wollte ich euch fragen ob dieses 1 liter spezi usw was ausmacht und ob mein training später mal für einen geraden bauch reicht. ich mach auch bauchtraining seit 2-3 wochen mit 4 sätzen à 20 sit-ups. ich hoffe da kann mir jemand helfen.
ich danke im voraus
aslmeh
Ort: Deutschland, Weinstadt (in der Nähe von Stuttgart)
Beiträge: 816
Zitat:
Zitat von aslmeh
hallo
ich hab mir jetzt vorgenommen pro woche 1-2 mal 20 minuten auf dem laufband zu laufen. hab diese woche angefangen. mein fitnesstrainer meint ich sollte langsam laufen so 7,5 stundenkilometer, da man in dem bereich am meisten fett abbauen kann. ich weiß nicht klingt irgendwie komisch.
aslmeh
das klingt nicht nur komisch, es ist schlichtweg falsch. wenn du nur 1-2x/woche 20 min. langsam auf dem laufband läufst hast du das locker mit spezi und nutella-brot wieder drauf was du da verbrauchst. du verbrennst mehr fett wenn du schneller läufst. da das kaum ein anfänger durchhält ist langsam laufen empfehlenswert, dafür länger. am optimalsten wäre also schnell und lange laufen probier aus was für dich am besten ist. und immer schön langsam steigern.
ok danke für deine antwort.. ich hab da noch eine frage:
macht alkohol fett?? also meine kumpels meinen abends nach dem training sollte man keinen alkohol trinken da dann das training umsonst war.. ich weiß nicht.. wo gibts nähere infos über alkohol??
Ort: Deutschland, Weinstadt (in der Nähe von Stuttgart)
Beiträge: 816
alkohol enthält je gramm 7 kcal. und 1 l bier schlägt schon mal mit 470 kcal zu buche. so kannst natürlich ganz schnell deine verbrauchten kalorien vom training wieder drauf haben.
probier aus was für dich am besten ist. und immer schön langsam steigern.
Linear-Darstellung
