[carola_junker]

In einem neuen Artikel von welt.de gibt es jetzt die Weisheiten zu lesen, die die Fitness.com User schon tausendmal wiederholt haben und kennen. Wir sind also seit Jahren schlauer als die Allgemeinbevölkerung. Endlich mal eine Meldung mit Verstand gegen den ganzen Unsinn von Low Carb Diät, Hollywood-Diät, stellenweise Abnehmen, stromgebende Gürtel, oder Massagegürtel, Abnehmen mit chinesischem Tee oder Apfelessig.
Endlich ist man auf dem Boden der Tatsachen zurück:

- Jeder fünfte Deutsche leidet unter krankhaftem Übergewicht: In einer bisher einmaligen Studie soll deshalb jetzt ermittelt werden, wie Menschen es geschafft haben, erfolgreich abzunehmen und ihr Gewicht dauerhaft zu halten. In einem Punkt sind sich Experten aber jetzt schon sicher: Entscheidend ist die Energiebilanz.

- Mediziner und Ernährungsexperten sind sich indes in einigen Punkten bereits sicher: Körperfett lässt nicht einfach gezielt wegtrainieren. Zum Abnehmen reichen also Sportübungen allein nicht aus. Denn selbst mit intensiven Übungen lassen sich Fettpolster an bestimmten Stellen nicht wegtrainieren.

- „So stärken beispielsweise Sit-Ups die Bauchmuskulatur und das Bindegewebe, können jedoch nicht direkt dazu beitragen, Bauchfett abzubauen“, erklärt Professor Martin Halle vom Berufsverband Deutscher Internisten (BDI). Wo der Körper Fett deponiert und abbaut, hänge vom Geschlecht und von der individuellen Veranlagung ab. Bei Männern lagert sich Fett bevorzugt am Bauch an, bei Frauen um die Hüften.

- Entscheidend für das Abnehmen ist die Energiebilanz insgesamt: „Nur wenn man mehr Energie verbraucht, als man zu sich nimmt, verliert man auf Dauer Gewicht. Die Ernährung sollte man dabei dauerhaft umzustellen und weniger Fett und Zucker zugunsten von mehr Obst und vor allem Gemüse aufnehmen. Gleichzeitig sollte man für regelmäßige Bewegung sorgen. Drei Mahlzeiten pro Tag reichen völlig aus“, sagte Halle.

Mehr dazu hier:
http://www.welt.de/wissenschaft/medi...itsformel.html