| Wie Treets schon sagt: Brauchen tut man es nicht, WENN man anderweitig genügend Eiweiß zuführt (1,2 - 1,5 g / kg Gewicht / Tag). Besonders zum Muskelaufbau darf Eiweiß nicht fehlen.
Zusätzlich zur vollwertigen Nahrung würde ich das Zeug nicht schlucken, denn es hat auch 375 kcal / 100 g. Man kann damit allerdings sehr gut Diät machen, wenn man damit Mahlzeiten ersetzt.
Ich schlucke das Zeug derzeit in Mengen, weil ich viel trainiere und nur sehr wenig esse. Ich wiege mir morgens eine Pulvermischung aus 100 g "Protein 90" und 30 g "Almased" ab, letzteres hat neben Eiweiß auch ein paar Kohlehydrate und Vitamine.
Im Lauf des Tages rühre ich dann hin und wieder zwei Eßlöffel Pulvermischung als Shake in 0,1 l Milch und 0,5 l Wasser, denn auch die 0,5%-Milch hat wegen der KHs um die 40 kcal / 100 ml.
Anfangs habe ich nur Milch verwendet, also am Tag 2...3 Liter Milch konsumiert, das sind halt zu viele Kalorien. Jetzt beschränke ich mich insgesamt für meine Shakes und meinen Milchkaffee auf etwa 1 l Milch / Tag.
Soweit ich im Lauf des Tages dann doch etwa esse, wovon ich etwa weiß, wieviel Eiweiß es enthält, mindere ich die konsumierte Pulvermenge, das bleibt dann für den nächsten Tag übrig.
Allerdings ist auch nicht Eiweiß gleich Eiweiß. Manche Nahrungsmittel haben "wertvolleres" also besser verwertbares Eiweiß als andere. Insofern fühle ich mich da bei meiner derzeitigen extremen Lebensweise (ich baue 1 bis 2 kg / Woche ab) sicherer, wenn ich mit dem Pulver nicht spare.
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Gruß Hans | 
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