[Jacky]

So weit wissen wir:
Stretching wirkt nicht/kaum präventiv gegen Verletzungen oder Muskelkater.

Stretching erhöht die ROM durch Erhöhung der Dehnungstoleranz.

Dynamisches Dehnen ist statischem Dehnen meist vorzuziehen.

Aber wie beeinflusst Stretching die Leistung?
Einer Übersichtsarbeit von F. Zahnd nach (2005):
Kein Einfluss, leistungsmindernd (bei Aktivitäten die viel Kraft erfordern und auf Dehnungs-Verkürzungs-Zyklen aufbauen)
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub082.pdf

Doch eine neue Studie wirft Fragen auf. Ist es vielleicht doch sinnvoll vor Sprintdisziplinen statisch zu dehnen? Ist weiterhin leichtes dynamisches Dehnen eher empfehlenswert? Vielleicht kann ja jemand diese Fragen beantworten, der Zugriff auf den ganzen Artikel hat (Dr. Moosburger vielleicht )
Wie ist diese neue Studie also zu bewerten?

Effects of static stretching on leg power during cycling. 2006 Mar. PMID: 16596099

"AIM: This study investigated the effects of warm-up involving static stretching on leg power. It was expected that the inclusion of static stretching in the warm-up would decrease leg power.
METHODS: Twenty-seven healthy volunteers (16 male, 11 female) participated in the study. A prospective, repeated measures design was implemented where volunteers underwent 2 testing sessions at least 24 hours apart. One testing session involved a control warm-up (5 min submaximal cycling) followed by 4 10-s leg power tests at 5, 20, 40 and 60 min postwarm-up. For the other testing session, the subjects performed 5 min of submaximal cycling followed by 15 min of lower body static stretching and then the four leg power tests. Relative peak power, time to peak power and relative total work were measured for each leg power test.
RESULTS: Peak power and total work were significantly greater after the static stretching warm-up compared to the control warm-up on all power tests. Peak power was achieved more quickly for the static stretching warm-up compared to the control warm-up on the 5 min test only.
CONCLUSIONS: A warm up that includes static stretching has beneficial effects on anaerobic power events in comparison to submaximal cycling alone."