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Ich (17J., männlich, Radfahrer) habe mein Training, krankheitsbedingt für 5 Wochen unterbrechen müssen. Nun möchte ich wieder anfangen und hätte da ein paar Fragen....
Gibt es im Ausdauertraining einen Memory-Effekt ?
Ist es sinnvoll, meinen Winter- Trainingsplan mit einem Umfang von ca.5 h/Woche durchzuziehen, oder sollte ich den Trainingsumfang vorläufig reduzieren ? Wenn ja, wie lange ?
In meinem Trainingsplan hatte ich ohnehin eine dreiwöchige Pause im Oktober vorgesehen gehabt, nur ist es wahrscheinlich ein Unterschied, ob man pausiert oder ob man krank ist.
Mein Plan für den Winter sieht so aus :
Dauer : 18 Wochen 4 Mesozyklen
stufenweise Steigerung des Wochenumfang von 3 auf 7h, jede 4te Woche Reduzierung des Umfangs auf ca. 50-60% sowie der Intensität.
Im letzten Mesozyklus, ebenfalls nur 50-60 % des Umfangs.
Hoffe es gibt Leute, die Erfahrungen mit dem Trainingsaufbau nach einer Krankheit gemacht haben.
Linear-Darstellung
