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  Laufen empfehlenswert trotz hohem BMI ?? Beitrag #1 (permalink)  
Alt 12.12.2006, 13:44
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: Dec 2006
Beiträge: 2
uazg befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
Laufen empfehlenswert trotz hohem BMI ??

Hallo, bin ganz neu hie & habe mal eine Frage:
Ich würde gerne mit dem Laufen beginnen, bin mir aber unsicher, ob das bei meinem Gewicht, bzw. BMI von 31 überhaupt sinnvoll ist.
Vielleicht kann mir ja jemand Auskunft geben.
Dankeschön !!!
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  Laufen empfehlenswert trotz hohem BMI ?? Beitrag #2 (permalink)  
Alt 12.12.2006, 18:01
Benutzerbild von uschi
Moderator
 
Registriert seit: Mar 2002
Beiträge: 2.601
uschi befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
Zitat:
Zitat von uazg Beitrag anzeigen
Hallo, bin ganz neu hie & habe mal eine Frage:
Ich würde gerne mit dem Laufen beginnen, bin mir aber unsicher, ob das bei meinem Gewicht, bzw. BMI von 31 überhaupt sinnvoll ist.
Vielleicht kann mir ja jemand Auskunft geben.
Dankeschön !!!

hallo uazg,

schön dass du dich zu einer lebensstiländerung entschlossen hast .
auch mit einem BMI von >30 kannst du mit "laufen" beginnen. zum einstieg würde ich dir 3/woche einheiten von ca 30 min. empfehlen. jeweils 2 min. flottes gehen, 2 min traben abwechselnd. versuch die gehpausen systematisch zu verkürzen (2/1) bzw. die trabeinheiten zu verlängern (3/1). nach 10 - 12 wochen solltes zu in der lage sein die 30 min durchzulaufen. dann kannst du den umfang erhöhen. steigere langsam! deine gelenke und bänder müssen sich erst an die belastung gewöhnen.

viel spass+erfolg!

seas, uschi
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  Laufen empfehlenswert trotz hohem BMI ?? Beitrag #3 (permalink)  
Alt 12.12.2006, 19:14
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: Dec 2006
Beiträge: 2
uazg befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
Smile Danke für die Info

werde die Tage dann mal mein Talent testen :-)
Morgen gehts erstmal wieder zum Spinning (mein 3. mal) ins Studio
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  Laufen empfehlenswert trotz hohem BMI ?? Beitrag #4 (permalink)  
Alt 25.12.2006, 21:59
Benutzerbild von Spin_me
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: Mar 2005
Beiträge: 243
Spin_me
Hallo Uazg,
bei Quarks und Co gab es mal einen Einsteigerlaufplan.
Aufbau war ungefähr so wie von Uschi beschrieben, ein Mix aus Laufen und "Traben".
Vielleicht gibt es den noch im Archiv.
Bis dahin wünsche ich dir beim Spinning extrem Viel Spaß!
Andreas
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  Laufen empfehlenswert trotz hohem BMI ?? Beitrag #5 (permalink)  
Alt 07.03.2007, 19:32
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: Mar 2007
Beiträge: 4
Hauser befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
Habe genauso angefangen wie du!

Habe mit 1x Spinning die Woche neben meinem Krafttraining begonnen und habe das dann auf 2 und dann 3x die Woche gesteigert! Manche sagen, dass man nicht direkt mit Spinning einsteigen sollte, aber jeder kann über den Widerstand und die Sitzposition seine Belastung individuell anpassen!

Anschließend habe ich angefangen mit dem Laufen! Laufe z.Z. 3-4x die Woche ca. 60 min! Habe damit super Erfolge zuverzeichnen und bis jetzt ohne auf irgendwas beim Essen zuverzichten 6 kg abgenommen! (7 Wochen) Hatte erst einen BMI um die 32! jetzt noch 28... (es geht weiter... )

Spinning ist meiner Meinung nach am Anfang die beste Möglichkeit seinen Körper wach zurütteln um ihn auf mehr vorzubereiten!

Also mach weiter so!
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  Laufen empfehlenswert trotz hohem BMI ?? Beitrag #6 (permalink)  
Alt 14.03.2007, 20:07
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: Mar 2007
Beiträge: 20
Khâla befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
Kannst ja ab und zu mal eine Stunde ins Schwimmbad gehen, das ist ja sehr Gelenkschonend und trainiert auch Muskeln die Du beim laufen nicht benutzt.

Ansonsten natürlich Intervall wie oben beschrieben. Wollte noch sagen, investier eni paar Euro in vernünftige Schuhe und laufe wenn möglich immer auf Waldboden, nicht auf der Straße. Das ist sehr viel Gelenkschonender.

Kannst ja mal berichten wie es Dir so ergangen ist und nach dem ersten Runners High wie es war
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