Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
Nachdem ich die letzten 2 Jahre seit meinem Austreten aus der Bundeswehr irgendwie nicht mehr dazu gekommen bin Sport zu machen, wollte ich das dieses Jahr endlich mal wieder ändern =D
Seit ca. 2 Monaten habe ich also mit dem Joggen angefangen.
Anfangs bin ich ca. 3-4mal pro Woche gelaufen und habe mich von 2,5km immer weiter gesteigert.
Inzwischen habe ich mich schon signifikant verbessert und habe meine Kondition von vor 2 Jahren wieder erreicht, bin mir aber nicht sicher ob ich nicht vielleicht übertreibe *g*, daher wollte ich mir mal ein paar Meinungen einholen.
Ich laufe alle zwei Tage, dabei immer eine Trainigseinheit auf Zeit und eine auf Strecke. Die Zeitstrecke ist laut Google Earth ca. 5,2km lang, sehr bergig und ich brauche ca. 24min. Die andere Strecke welche ich lockerluftig laufe ist ca. 10km lang und ebenfalls sehr bergig (Die Strecken steigere ich je nach Gefühlslage). Zwischen den Tagen laufe ich eine kurze Strecke ca. 2,5km zum warm werden und mache danach Übungen für Brust, Bauch und Rücken.
Edit:
Was vielleicht auch noch sinnvoll zu wissen ist... ich bin 21 Jahre bin 1,85m groß und wiege ca. 76kg
also das klingt ja schon mal sehr gut. jedoch würde ich zusätzliches krafttraining einbauen, dafür brauchst du dich auch nicht im fitnessstudio anmelden, man kann alle muskelgruppen nur mit dem eigenen körpergewicht trainieren bzw. mit zusatzgewichten. hierzu steht im forum schon einiges.
ich würde an deiner stelle aufpassen, dass ich den spaß am sport nicht verliere, da du schon ziemlich viel machst. hast du denn irgendein ziel, das du erreichen möchtest? oder steht generell das fitter werden im vordergrund?
Linear-Darstellung
