ja, man hört wirklich ne Menge...und selten Gutes.
Wie schon erwähnt, bringt ein isoliertes Bauchmuskeltraing in Bezug auf Fettreduktion so gut wie garnichts.
Fettreduktion läuft ausschließlich nur über eine negative Energiebilanz. Wie Du diese "gestaltest" ist im Prinzip egal, geht theoretisch auch ohne Sport. Aber Ausdauersport (z.B. eine schöne Lauf- oder Radeinheit über 1 Stunde bei ca 80% HFmax und das drei- bis viermal die Woche) kann dabei natürlich eine optimale Unterstützung sein.
Eine Fettredutktion an einer bestimmten gewünschten Körperstelle (spotreduction) ist allerdings auch nicht möglich. Der Körper wird dort abspecken wo ER will und nicht wo DU es gerne hättest.
Vor allem um Deinen Sixpack zu sehen muß sich Dein Unterhautfettgewebe deutlich reduzieren.
Also, viel Spaß beim Training und viel Geduld!, denn das alles braucht eine gewisse Zeit - von heute auf morgen geht da garnichts.
Gruß
Skorp
Linear-Darstellung
