lässiger Artikel (Höhentraining Bogoto)
die Hauptstadt von Ecuador ist Quito welche auf ca. 2800 meter liegt.
Bei der Ankunft in Quito habe ich den Höhenunterschied nicht sofort gemerckt.
Allerdings bei meinem ersten Spaziergang durch die stadt lief die Pumpe auf hochtoren. Es ist enorm was ein paar tausend Meter Höhe unserem Körper antuehen kann.
Naja nach ca. 2 Wochen habe ich mich an die Höhe gewöhnt und konnte die das bergige Quito zu Fuß erlaufen.
In Quito gibt es auch sehr moderen Fitnessstudios dort zu trainiern stellte für mich einen Hochgenuss dar. Den das
training erscheinte mir effektiver. Postiver Nebeneffekt war, dass der Körper sich besser an das Klima (Höhe) anpassen kann. Nach dem ganzkörper
Training gings dann ab in die Eukalyptussauna um die verrusten Bronchien zu reinigen. Da Quito einer der meist verschmutzten Städte Latainamerikas ist sollte man dies regelmäßig tun.
Als ich wieder zu Hause in Deutschland war konnte ich mein altes Trainingsprogramm im deutschen Studio (TrainingsCenter Baumann, in Steinheim) ohne Probleme absolbievern. Durch einen Freund habe ich erfahren das in der nähe von Quito im Cotopaxi Nationalpark auch schon der ein oder andere Sportler für Olypia trainiert hat.
Mir hat das
Training in Quito super viel Spaß gemacht.
Momentan bin ich in Honduras auf ca 1800 Meter und hatte wieder eine Adaption von ca. 2 Wochen gebraucht. Kleiner Tipp Ingwertee hilft dem Körper sich dem Klima anzupassen und wird oft gegen Höhenkrankheit verwendet da der Ingwertee insgesamt den Kreislauf anregt.
Linear-Darstellung
