Ich kenne den Bosuball aus der Zeit als ich bei einem Physiotherapeuten Stunden nahm.
Dabei lernte ich die Vielseitigkeit des Balls kennen. Man kann die flache Seite auf den Boden stellen und mit einem oder beiden Füßen darauf stehen und Übungen machen. Gleichgewichtsübungen zum Beispiel. Das trainiert die gesamte Haltemuskulatur. Zum Erschweren der Übung kann man auch noch mit Hanteln oder einem Seilzug arbeiten und dabei einen Fuß hochnehmen.
Das ist am Anfang ziemlich wackelig, hilft aber seine gesamte
Muskulatur darauf zu trainieren, sich schnell neuen Situationen anzupassen.
Ausserdem kann man prima Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene auf dem Bosu machen, indem man die gerade Stelle auf den Boden bringt und dann seinen Rücken komplett über den Bosu legt und sich dann langsam aufrichtet. Liegt man umgekehrt auf dem Bauch auf der Rundung und hebt man den Oberkörper an, dann trainiert man die Schultermuskulatur und auch den unteren Rücken.
Linear-Darstellung
