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07.04.2005, 19:51
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Oct 2004 Ort: Berlin
Beiträge: 718
| | | Bankdrücken Wie sieht es beim BD mit dem Absenken der Hantel aus? Zum Solaplexus oder eher auf die Mitte der Brust? Oder vielleicht zum Schlüsselbein (etwas ungewöhnlich, aber vielleicht trainiert ja jemand so)
MfG
Phil http://
__________________ Es gibt keine perfekte Übung für einen Muskel... Die Variation macht's! | 
07.04.2005, 20:47
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Jan 2003 Ort: Wien bzw. Henndorf bei Salzburg, Österreich
Beiträge: 652
| | | Re: Bankdrücken Also Klaus hat mal geschrieben, dass der Winkel zwischen den Oberarmen ca. 90 Grad betragen sollte (sprich der Winkel, der von einem Arm zum anderen aufgespannt wird während der BD-Bewegung). Ínfolgedessen kommt die Hantel bei mir eher im unteren Brustbereich runter, Mitte bis eher ein wenig weiter unten. Je weiter nach oben desto eher kanns Probleme mit den Schultern geben.
mfG
Alex http://de.geocities.com/nosegrap77/alex.jpg | 
07.04.2005, 21:55
| | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Feb 2003
Beiträge: 2.907
| | | in idealfall etwas unterhalb der brustwarze(kt)
__________________ in einem gesunden körper wohnt ein gesunder geist? | 
07.04.2005, 22:21
| | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Jun 2002
Beiträge: 882
| | | Re: Bankdrücken am besten so wies einem am angenehmsten is.
ich drück mehr in richting solarplexus. http:// | 
08.04.2005, 10:58
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Aug 2004
Beiträge: 4.832
| | | wie du sagst: man kann durchaus variieren, es muss nicht immer die klassische version (absenken zum unteren brustbereich) sein.
kennst du auch die variation, die eigentlich kein BD ist, sondern ein "mittelding" zwischen BD und scull crushers, wo man die hantel zum kinn absenkt? "ist keine schlechte sache nicht" (wie's bei uns heißt[img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/wink.gif[/img]). ich vergesse den namen dieser übung immer wieder[img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/wink.gif[/img] und dann muss klaus mein gedächtnis auffrischen[img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/wink.gif[/img].
gruß, kurt http://
__________________ jogging is good for your heart - and so is hugging and kissing! | 
08.04.2005, 11:10
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Aug 2004
Beiträge: 4.832
| | | Probleme mit der Schulter ? wieso soll es die geben?
gruß, kurt http://
__________________ jogging is good for your heart - and so is hugging and kissing! | 
08.04.2005, 21:21
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Oct 2004 Ort: Berlin
Beiträge: 718
| | | Dein Gedächnis kann ich auch auffrischen! Das Ding heißt J.M. Press [img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/wink.gif[/img]
MfG
Phil http://
__________________ Es gibt keine perfekte Übung für einen Muskel... Die Variation macht's! | 
09.04.2005, 00:02
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Jan 2003 Ort: Wien bzw. Henndorf bei Salzburg, Österreich
Beiträge: 652
| | | Re: Probleme mit der Schulter ? Na, wenn ich mich recht erinnere, hat Klaus mal was davon geschrieben in Bezug auf Leute, die bereits Probleme mit der Schulter hatten (so wie er selber ja auch, wie ich aus diversen Postings erkennen konnte). Hab das dann übernommen, weil ich nach längerer Zeit BD mit größerem Armwinkel ebenfalls ein unangenehmes Gefühl in der Schulter hatte, das seit ich die Hantel weiter unten hab, Geschichte ist.
mfG
Alex http://de.geocities.com/nosegrap77/alex.jpg | 
09.04.2005, 12:11
| | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Jun 2002
Beiträge: 882
| | | Re: Probleme mit der Schulter ? ja da is was dran. hab auch schulterprobleme und die erfahrung gmacht, daß es so für die schultern schonender is. http:// | 
10.04.2005, 07:42
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Oct 2004 Ort: Berlin
Beiträge: 718
| | | Re: Probleme mit der Schulter ? Die Stange wird nicht gerade nach oben gedrückt, sondern schräg über das Gesicht, dadurch kommt es zur Rotation des Schultergelenks und die Rotatoren der Schulter unnötig belastet (schreibt auch Westside, dass das zu Problemen führen kann)
MfG
Phil http://
__________________ Es gibt keine perfekte Übung für einen Muskel... Die Variation macht's! | 
10.04.2005, 18:31
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Oct 2004 Ort: Berlin
Beiträge: 718
| | | Re: J.M. Press Aber ist das nicht eine reine Trizepsübung oder bezieht die auch die Brust mit ein?
MfG
Phil http://
__________________ Es gibt keine perfekte Übung für einen Muskel... Die Variation macht's! | 
11.04.2005, 09:00
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Aug 2004
Beiträge: 4.832
| | danke! (ich vergess es immer wieder) k.T.
__________________ jogging is good for your heart - and so is hugging and kissing! | 
11.04.2005, 09:05
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Aug 2004
Beiträge: 4.832
| | | natürlich wird auch der Pectoralis mit einbezogen! siehe "j.m. presses" im archiv. klaus muss es schließlich wissen[img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/wink.gif[/img].
sogar bei den "scull crushers" als "reine" trizepsübung ist der pec nicht "entspannt" (wenngleich er mit dieser übung sicherlich nicht sehr effizient trainiert wird).
gruß, kurt http://
__________________ jogging is good for your heart - and so is hugging and kissing! | 
11.04.2005, 09:14
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Aug 2004
Beiträge: 4.832
| | | Ist höchstens bei sehr hohen Widerständen relevant zu einer wirklichen rotation im schultergelenk kommt es aber auch in diesem fall nicht.
gruß, kurt http://
__________________ jogging is good for your heart - and so is hugging and kissing! | 
11.04.2005, 19:44
|  | Registrierter Benutzer | | Registriert seit: Oct 2004 Ort: Berlin
Beiträge: 718
| | | Re: natürlich wird auch der Pectoralis mit einbezo Das sind doch skull crusher, bloß zum Hals (dabei wird der laterale Kopf mehr beansprucht...)
Aber ich suche bei Gelegenheit mal im Archiv...
Noch eine Frage: Wenn ich enges Bankdrücken machen, wie muss ich die Arme halten? Am Körper vorbei nach unten oder so seitlich abspreizen (sodass die Arme von oben mit der Stange eine Linie bilden)?
MfG
Phil http://
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