| mein läuferknie ist erst nach 3 monaten wirklich auskuriert gewesen. ich hatte das glück an eine russische orthopädieprofessorin geraten zu sein. ihre empfehlung - die ich befolgte - war,
1. mindestens viermal die woche eine stunde radfahren. dies habe ich in form von spinning getan.
2. einnahme von glucosaminen (gibts in fast jedem laden) zum aufbau der gelenkschmiere
3. benutzung einer durchblutungsfördenden salbe. habe den namen vergessen, aber es wurde ganz schön heiss.
der erfolg ist/war, dass ich nach den drei monaten sogar schneller laufen konnte als vorher.
das problem ist, dass wenn ich mal zwei wochen (zb. urlaub) gar nichts tue, die knie schon beim treppensteigen wehtun.
fazit : die ärztin setzt auf durchblutungsfördernde massnahmen, mit viel bewegung und druckbelastung, aber ohne stossende druckbelastungen.
stossende druckbelastungen kann ich mir heut nur erlauben, wenn ich mindestens zweimal die radfahrempfehlungen ausführe. kostet zwar zeit, hat aber auch positive effekte. dh. hab abgenommen und die kondition gesteigert.  | 
