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.. und wenn ich am Ende doch noch eine Übung für deinen Parcour empfehlen soll dann kann ich nur sagen: Klimmzüge in allen Variationen. An einer Stange, nicht an einer Maschine.
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D. h. mit Untergriff, breitem Obergriff für die fortgeschritteneren Damen und Herren und zur Brust (V-Griff einhängen), Klimmis zum Nacken sind dagegen nicht für jeden geeignet, da muss das Schultergelenk mitspielen.
Bzgl. Fitness-Studios in Spanien. Es gibt dort auch öffentliche Sportzentren, die sind preisgünstig mit Fitnessbereich und oft inkl. Schwimmbad. Dort habe ich im Urlaub immer trainiert, es gab dort jede Menge Gewichtsscheibchen für die Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben, allerdings sind sie meistens nicht klimatisiert.
KDK
