Fitness Abnehmen Pilates Ernährung Diät Workout Gesundheit - Einzelnen Beitrag anzeigen - Vom chaotischen Übertrainierten zum berechnenden Planer

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Thema: Vom chaotischen Übertrainierten zum berechnenden Planer

Einzelnen Beitrag anzeigen

Vom chaotischen Übertrainierten zum berechnenden Planer Beitrag #230 (permalink)

21.04.2008, 18:04

Das Experiment Das Experiment ist offline

Registrierter Benutzer

Registriert seit: Nov 2006

Ort: Magdeburg

Beiträge: 826

Das Experiment befindet sich auf einem aufstrebenden Ast

15.4.

Bankdrücken
30 Liegestütze
15 x 40
7 x 60
3 x 70
20 x 80

vorgebeugtes Rudern
15 x 20
7 x 30
3 x 45
20 x 50

Frontbeugen
15 x 20
7 x 25
3 x 35
20 x 40

18.4.

Butterfly
15 x 20
7 x 40
3 x 70
14 x 77,5

Kreuzheben
10 x 60
5 x 100
1 x 120
11 x 132,5 (jetzt wird´s langsam unheimlich ...)

Skullcrushers
10 x 5
12 x 12,5

21.4.

Klimmzüge (warmup mit Latzug)
20 x 30
10 x 40
7 x 50
3 x 60
20 x 0

Dips
15 Liegestütze
7 x 0
17 x 7,5

Seitheben
10 x 4
15/14 x 7

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