[Krummi]

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt und habe 2 Kurzhanteln, einen Boxsack und einen Medizinball (5KG). Wenn ich Lust habe trainiere ich manchmal mit den Kurzhanteln oder haue auf meinen Boxsack. So, mein Problem ist, dass ich einen krummen Rücken habe bzw. dass mein Kopf ein bisschen nach vorne schaut. Ich bin 1,87m und wiege 75 kg. Ich weiß nicht warum, aber wenn ich richtig schön gegessen habe und viel, dann geh ich meistens sehr gerade und die Brust schaut heraus. Wenn ich allerdings mal total hungrig bin, dann gehe ich gebückt und mein Kopf schaut so komisch nach vorne x(. Jedenfalls würde ich gerne ein Rückentraining von Euch empfohlen bekommen. Wie kann ich meinen Rücken stärken, sodass ich gerade gehe? Wenn ich gewichte vom Boden hochhebe, dann schmerzt der Unterrücken ziemlich, bzw es fängt an zu "ziehen". Besonders wenn ich Sit-ups mache fängt es auch an zu ziehen, oder wenn ich mich etwas länger über den Waschbecken beuge um zB mein Gesicht zu waschen, dann fängt es schon an zu ziehen im Rücken.

Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir eine passende Übung präsentieren könntet und wenn ich den Rücken trainiere, welche Partien muss ich als Gegenzug trainieren? Die Zukunft meines Rückens liegt in Euren Händen