[SchwesterPetra]

Es gibt ja die merkwürdigsten Verrenkungen die manche Leute machen was sie für Dehnen halten. Gerade bei den Fußballern, weil oft das Körpergefühl fehlt.

Lass Dir fachliche gute DehnungEN zeigen! Geh zu einem Krankengymnasten.
Selbst wenn Du die Ischiocrural Dehnung richtig gemacht hättest. Dein Körper agiert nicht isoliert, will heißen, Du musst die ganze Beuger Streckerkette dehnen zumindest von der Hüftmuskulatur bis zu den Waden.

Dein Krankengymnast kann auch mit ein paar wenigen Handgriffen herausfinden wo Deine Muskulatur verkürzt ist und genau da seine Übungen ansetzen.

Dein Körper, Deine Gesundheit ist alles was Du hast. Schmerz bedeutet immer dass bei Dir was nicht stimmt. Du bist alt genug gelernt zu haben auf Deinen Körper zu hören und etwas s e n s i b l e r bei Problemen zu werden!