[gregor_r87]

Hallo,
Ich habe mich hier mal angemeldet da ich auf diesem Gebiet Neuling bin und mir Hilfe von euch erhoffe! In mir ist der Wunsch gereift mich doch etwas sportlich zu betätigen, in Hinblick auf allgemeine Fitness, PFT-Bund usw, auch würde es mich freuen wenn natürlich die ein oder andere negativ-energiebilanz rausspringt! Ich möchte eigentlich aufs Fitness-Studio verzichten und eher auf "home-made"-Methoden zurück greifen. Nun erst einmal zu meiner Person. Ich bin 20 Jahre alt, ~1.85 m gross, ~90 kg schwer (BMI 26,3). Privat stehen mir Hanteln, Standfahrrad und natürlich mein Körper zur Verfügung (Sit-Ups, Liegestütze etc.). Ich habe seit 2 Jahren keinerlei sportlichen Aktivitäten unternommen und bin abseits des Schulsports und sonstiger Arbeit relativ untrainiert. Jetzt muss das natürlich auch einer gewissen Routine unterlaufen, da ja auch einige Übungen eine Ruhezeit verlangen um ihre Wirkung am Körper zu entfalten.

Welche Übungen empfiehlt ihr mir?
Wie ordne Ich diese Übung am Besten an?
Mit welcher Intensität beginne Ich und wie steiger ich mich?

Mfg