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  Alexandras Trainingstagebuch Beitrag #70 (permalink)  
Alt 15.04.2008, 17:45
Alexandra Alexandra ist offline
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Registriert seit: Mar 2002
Ort: Ahlen
Beiträge: 155
Alexandra
vorgestern 1 Std. Rad

Gestern Krafttraining

Beinanzug
20x
23x
25x


Butterfly ( weiß die Gewichte wieder nicht)
immer einen Block mehr

20x
20x
12x
4x

Überüge
20 x 6kg
20 x 8 1/2kg
20 x 10kg
15 x 11 1/2kg
6 x 14 1/2kg
2 x 15 1/2kg

Wadenheben
20 x 22,5kg
18 x 30kg
15 x 35kg
12 x 20kg

Scottcurl
15 x 10kg
8 x 12 1/2 kg
4 x 14kg
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