| vorgestern 1 Std. Rad
Gestern Krafttraining
Beinanzug
20x
23x
25x
Butterfly ( weiß die Gewichte wieder nicht)
immer einen Block mehr
20x
20x
12x
4x
Überüge
20 x 6kg
20 x 8 1/2kg
20 x 10kg
15 x 11 1/2kg
6 x 14 1/2kg
2 x 15 1/2kg
Wadenheben
20 x 22,5kg
18 x 30kg
15 x 35kg
12 x 20kg
Scottcurl
15 x 10kg
8 x 12 1/2 kg
4 x 14kg |