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  Alexandras Trainingstagebuch Beitrag #69 (permalink)  
Alt 13.04.2008, 09:15
Alexandra Alexandra ist offline
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: Mar 2002
Ort: Ahlen
Beiträge: 152
Alexandra
so jetzt schreibe ich auch mal wieder etwas. Da ich mir montag wie geschrieben ein wenig verletzt hatte konnte ich kein krafttraining machen da ich nicht richtig zugreifen konnte.

Dienstag: Rad 45 min
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Rad
Freitag: Joggen 50 min
Samstag: Kraft

Ja gestern das erstmal mal wieder

3 x 20 Crunches
Kniebeuge
16 x 26 kg
13 x 30kg
10 x 35kg
8 x 39kg
6 x 42kg
4 x 45kg
4 x 45kg


Bankdrücken

Sehr schlecht war ich´da


11 x 20kg
4 x 22,5kg
4 x 22,5kg

irgendwie ging da gar nix

Kurzhantelrudern


20 x 5kg
15 x 10kg
13 x 12,5kg
9 x 15kg
5 x 18 kg
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