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  Sportlicher/Ausdauernder werden Beitrag #3 (permalink)  
Alt 12.04.2008, 10:57
Saladin Saladin ist offline
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: Sep 2007
Beiträge: 213
Saladin befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
Zu erwähnen ist natürlich auch noch, dass ich jeden Tag zwischen 1-3 h Sport mache. Wenn du keinen sport machst bruachst du folglich mehr Energie.

Zum Training: Ich würde sagen für einen Anfänger wie dich ist ein Grundübungentraining à 2 mal pro Woche angesagt.

Ein Beispiel

Trainingseinheit 1 (z.B. Mo)
Aufwärmen
3x Bankdrücken
3x Kniebeugen
3x Frontdrücken
3x Klimmzüge
3x Hyperextensions
Crunches zum Abwärmen

Trainingseinheit 1 (z.B. Do)
Aufwärmen
3x Bankdrücken
3-5x Kreuzheben
3x Rudern vorgebeugt
3x Dips
Crunches zum Abwärmen


Später kannst du die Intensität erhöhen. Beispiel findest du hier ja zur Genüge.

~Restless Saladin
__________________
Der Weg ist das Ziel.
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