| Zu erwähnen ist natürlich auch noch, dass ich jeden Tag zwischen 1-3 h Sport mache. Wenn du keinen sport machst bruachst du folglich mehr Energie.
Zum Training: Ich würde sagen für einen Anfänger wie dich ist ein Grundübungentraining à 2 mal pro Woche angesagt.
Ein Beispiel
Trainingseinheit 1 (z.B. Mo)
Aufwärmen
3x Bankdrücken
3x Kniebeugen
3x Frontdrücken
3x Klimmzüge
3x Hyperextensions
Crunches zum Abwärmen
Trainingseinheit 1 (z.B. Do)
Aufwärmen
3x Bankdrücken
3-5x Kreuzheben
3x Rudern vorgebeugt
3x Dips
Crunches zum Abwärmen
Später kannst du die Intensität erhöhen. Beispiel findest du hier ja zur Genüge.
~Restless Saladin
__________________ Der Weg ist das Ziel. |