[Das Experiment]

Na ja, es kommt nicht darauf an, wie die Übungen aussehen, sondern ob sie im Muskel ankommen. Und mit Kickbacks erreiche ich meine Trizeps gut.

Meine Trainings:

31.3.

Schrägbankdrücken
30 Liegestütze
15 x 35
7 x 50
3 x 60
10 x 67,5

vorgebeugtes Rudern
15 x 20
7 x 30
3 x 40
20 x 45

Beinpresse
15 x 60
7 x 100
3 x 130
20 x 145


3.4.

Butterfly
15 x 20
7 x 40
3 x 65
20 x 75

Kreuzheben
10 x 60
5 x 100
1 x 120
7 x 130

Kickbacks
10 x 7,5
20/20 x 10


6.4.

Klimmzüge (warmup mit Latzug)
20 x 30
10 x 40
7 x 50
3 x 60
16 x 7,5

Dips
15 Liegestütze
7 x 0
13 x 7,5

Seitheben
10 x 4
8 x 7