Hallo zusammen,
ich habe den Splitplan jetzt einige Wochen am Laufen und muss feststellen, dass der Plan mit meinen anderen Sportaktivitäten kolidiert. Das Training ansich lief sehr gut, ich habe keine andauernden Ermüdungserscheinungen gehabt oder sonstige Probleme. Fortschritt konnte ich in der Zeit natürlich nicht feststellen, aber ich habe eben festgestellt, dass das Training so nicht gut in meinen Wochenplan passt. Hätte mich zwar jetzt doch interessiert, inwieweit ich damit Fortschritte mache oder nicht, denn ich hätte lieber selber die Erfahrung gemacht, als auf die Erfahrung von anderen zurückzugreifen.
Werde daher wieder auf ein gutes Komplettprogramm mit zwei Trainingseinheiten umsteigen, so wie ich es bis Anfang März getaen habe.
Allerdings habe ich jetzt ein paar Fragen und fänd es echt klasse, wenn ich die beantwortet käme.
1.) Der Wunsch auf ein wenig Massezuwachs ist allerdings jetzt geblieben ( Es geht mir nicht primär darum, aber fänd es schön, noch etwas sportlicher auszusehen ). Die Frage ist daher mit wieviel Sätzen bzw. Wiederholungen ich weitertrainieren soll. Das 5x5 System hat mir sehr gut gefallen eigentlich, da ich meinen Fortschritt genau nachvollziehen konnte. Ist es jetzt besser auf ein System mit mehr Wiederholungen umzustellen um mehr im Hypertrophiebereich zu trainieren oder soll ich weiter beim 5x5 System bleiben, da dort genauso gut Erfolge bezüglich Muskelmasse erzielt werden?
2.) Wie sollte ich meinen Plan am Besten anpassen, so dass ich meine starke Dysbalance zwischen meinen Körperhälften bekämpfen kann?
3.) Müssen Waden generell nicht trainiert werden? Ich könnte mir vorstellen, dass eine Trainingseinheit für meine Waden einen positiven Effekt beim Fussball und Tischtennis haben könnte?
4.) Mich würde interessieren, wie meine Nahrung bezüglich Gesundheit und Kraftraining zu bewerten ist. Ich esse morgens 2 belegte Brote, Mittags eine kleine Porition Nudeln/Reis mit Beilage( ca. 400ckal ). Dann bis Abends einen Joghurt und ein Corny und Abends wird dann vernünftig mit Nudeln/Reis und Fleisch/Huhn/Lachs gegessen. Ich denke, dass mein Essen sehr kohlehydratehaltig ist und mich würde interessieren, ob das eher gut oder eher schlecht ist. Ich nehme kein zusätzliches Eiweiss.
Danke für eure Mühen. Wenn ihr noch irgendwelche Anmerkungen habt, bin ich offen für alles.
PS: Danke Alexandra
Und schön weitertrainieren, das wird auch noch. Hab am Anfang auch gedacht:"Oh mein Gott" Hoffentlich sieht das keiner :P
