[Das Experiment]

Zitat von Alexandra

Ich weiß nicht aber irgendwie reichen mir die 3 übungen pro einheit nicht so ganz.

oder sollte ich sie dann lieber mehrmals als 3 mal hintereinander machen?

Als ich mit Kraftsport angefangen hab, hab ich genauso gedacht und jahrelang so vor mich hin trainiert: mehr Sätze, mehr Übungen - aber der Erfolg blieb weitgehend aus. Dann reifte aber langsam die Erkenntnis heran, dass beim Training nicht die Quantität entscheidend ist, sondern die Qualität (technsch einwandfreie, abfälschungslose, schwere Grundübungen). Ich begann, die Intensität heraufzusetzen. Wie in meinem Trainingstagebuch ersichtlich, trainiere ich 3-4 Übungen mit je nur einem einzigen Arbeitssatz. Und diese 3-4 schweren Sätze machen mich fertiger, verschwitzter und wesentlich erfolgreicher als 3 Trainings der "alten" Art.
Es ist nicht falsch, anfangs die Gundübungen so oft es geht technisch zu verfeinern und dementsprechend oft zu wiederholen. Das muss auf jeden Fall sein. Das ist aber eine Eingewöhnungsphase und kein "Training" im eigentlichen Sinn. Bleib erstmal bei 3 Sätzen mit 8-12 Wdh und versuche, wenn du jeweils in den Sätzen bei so 11-12 Wdh angekommen bist, das Gewicht minimal zu erhöhen (die kleinsten Scheiben müssen deine besten Freunde werden).