[Timm]

Aber wenn Du den KH-Anteil erhöhst (zu Lasten Eiweiß), kannst Du intensiver trainieren und damit den Energieverbrauch erhöhen. Die alte Forenweisheit dazu war "Das Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate".

Die Vorgabewerte kannst du ändern. Du suchst tendenziell Nahrungsmittel mit 20+g / 100g Eiweiß. Die Nahrungsmittelarten könntest Du auch noch einschränken, aber so ewig lang wird die Liste eh nicht.