| Training: 17.03.2008 Hallo zusammen, Dauer: 70min Brust Bankdrücken
10x50kg
7x55kg
5x55kg Butterfly
10x45kg
10x50kg
10x55kg Schräges Bankdrücken mit Langhantel
10x27kg
10x37kg
8x37kg Bizeps Konzentrationcurls
8x11.25kg
8x10kg
6x10kg Armbeugen mit Langhantel
10x17kg
10x22kg
8x22kg Larry-Scott-Bank einarmig
10x10kg
8x15kg
8x15kg Bauch Flache Crunches für die obere Bauchmuskulatur
10x0kg
10x0kg
10x0kg Beinheber für die untere Bauchmuskulatur
10x0kg ( hängend -> erst nach ganz oben, dann nach vorne )
10x0kg ( an der Stütze )
10x0kg ( an der Stütze ) Bemerkung
Ich habe eine ziemlich starke Dysbalance zwischen meinen Armen, bedingt durch mein Jahrelanges Tennis- und Tischtennisspielen. Ich versuceh dies weiter auszugleichen, indem ich beim Armtraining einarmige Übungen maceh und mich an dem schwächeren Arm orientiere. So habe ich es mal hier gelesen, dass man es so machen sollte. Falls ich hier falsch liege, könnt ihr mich gerne korrigieren.
Ansonsten schönes Training. Freund war da, deshalb hat es sich etwas mehr hingezogen. |