[ONeill]

Hallo zusammen,

Freitag ist Training leider ausgefallen. Samstag und Sonntag konnte ich wegen Spiele auch nicht, aber heute war es dann soweit. Jippie!

Dauer: 65min

Rücken

Klimmzüge mit Ristgriff

9 x 0kg
8 x 0kg
5 x 0kg

Kreuzheben

10 x 70kg
10 x 75kg
6 x 75kg

Vorgebeugtes Rudern

10 x 40kg
9 x 50kg
9 x 50kg

Trizeps

Dips

10 x 0kg
9 x 0kg
6 x 0kg

Trizepsdrücken über dem Kopf

10 x 6kg
10 x 7kg
6 x 6kg

Trizeps am hohen Block

10 x 17.5kg
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg

Bauch

Crunches

10 x 0kg
10 x 0kg
10 x 0kg

Bemerkung

Training läuft sehr gut. Ich fühle mich fitt und nach dem Aufwärmen deutlich besser. Früher habe ich das Aufwärmen nur locker genommen. Bei den Rückenübungen merke ich, dass meine Unterarme sehr belastet werden. Beim Kreuzheben haben sie für die 6 Wiederholungen im letzten Satz gesorgt. Beim Armtraining merke ich, dass mein linker Arm immer noch deutlich Schwächer als mein rechter ist. Ich werde das Training nach dem linken Arm richten und hoffen, dass es bald aufschließen wird.

PS: Juhu, zweite Seite! :-))